ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ! ࣪ ִֶָ ᭡ glow up de | ୧ ׅ𖥔 Paradise.
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glow up de 30 días
(semana 4, continuación)
࣪ . día 22 :
･hoy dedícale otros 20 minutos a tu día de lectura
･disfruta de una taza de café a tu gusto y un momento silencioso contigo mismx
࣪ . día 23 :
･una sesión de 20 minutos de yoga
･prepárate una mascarilla de plátano con una cucharada de miel y déjala por 15 minutos
･aprovecha este día para llamar a un ser querido por un rato, tal vez un amigo, etc
࣪ . día 24 :
･última semana, vamos a darlo todo en el entrenamiento, 25 minutos de rutina de pierna
･haz una playlist o lista de canciones que te pongan de buen humor para tenerla a mano cada que te sientas un poco decaídx
࣪ . día 25 :
･rutina de baile de 30 minutos
･organiza una sesión de fotos para lucirte, algunos outfits bonitos, no necesitas ir a ningún lugar especial, ni una cámara costosa, sólo ponte creativx
࣪ . día 26 :
･es la última rutina de abdominales, vamos a hacer 25 minutos
･para hoy, limpia tu habitación, o alguna otra habitación de la casa que creas que lo necesite
࣪ . día 27 :
･15 minutos saltando la cuerda, recuerda tomar los descansos que creas necesarios
･disfruta ver tu película favorita, tal vez con unas palomitas, y si puedes invitar a alguien (opcional), mejor
࣪ . día 28 :
･último entrenamiento de fuerza, 25 minutos de brazo y espalda
･reserva unos minutos de tu día para salir a tomar aire fresco, no importa si sólo es a tu jardín o balcón o a la banqueta de tu calle, lo importante es que respires y aprecies el tiempo
࣪ . día 29 :
･penúltimo día, lee por 30 minutos
･intenta estar todo el día de un humor positivo, aunque tengas que fingirlo, pero siempre con mentalidad de sí, verás rápido que no estarás fingiendo
･da un repaso por tu ropa vieja o que ya no quieras y ¡la puedes donar!
࣪ . día 30 :
･para este último día, da una caminata de por lo menos 30 minutos
･y para acabar este glow up, preguntales a tus seres queridos que les gusta de ti y anótalo, siempre es lindo sentir ese cariño y valor
