El dolor lumbar. Parte I. El dolor lumbar es una molestia mus | ProSalud.ec - los consejos de doctora rusa
El dolor lumbar. Parte I.
El dolor lumbar es una molestia musculoesquelética más común en todo el mundo. Hasta el 85% de la población mundial tienen dolor lumbar durante sus vidas. Los ejercicios realmente pueden reducir el dolor y ayudar a mantener o restaurar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
El dolor lumbar se define como:
* agudo (< de 4 semanas)
* subagudo (4 a 12 semanas)
* crónico (> de 12 semanas).
El papel de la terapia basada en el ejercicio o el movimiento en el tratamiento de la lumbalgia varía según la duración de los síntomas del dolor de espalda.
El dolor lumbar se asocia con:
disminución de la fuerza y resistencia
la atrofia del músculo lumbar
la fatigabilidad
Es recomendado el ejercicio para todos los pacientes con dolor lumbar subagudo y crónico.
¿Saben que existe una fuerte asociación entre la lumbalgia crónica y la depresión?
En esos casos, los ejercicios mejoran el estado de ánimo de los pacientes con lumbalgia crónica, lo que a su vez puede conducir a un aumento en su nivel de actividad física.
El ejercicio:
reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
ayuda a confrontar y superar ansiedad y miedo al movimiento (kinesofobia) después de trauma o episodio de dolor de la espalda.
mejora la percepción de autoeficacia en individuos con actividad restringida.
Mecanismos de beneficio no está claro todavía, pero es probable que haya varios mecanismos que contribuyan al beneficio derivado, incluidos los neurológicos, musculoesqueléticos y psicológicos: la terapia con ejercicios mejora el dolor y la función.
La lesión del tejido causa cambios complejos dentro del sistema nervioso periférico y central. La proliferación celular inducida por la lesión y los factores neurotróficos pueden amplificar el procesamiento del dolor del tejido o área corporal originalmente lesionada y provocar la perpetuación de los síntomas de dolor.
La evidencia indirecta basada en estudios en animales sugiere que el ejercicio induciría cambios en los sistemas nerviosos periférico y central que contribuyen a la producción, mantenimiento y resolución del dolor, incluido el dolor lumbar.
Además, los estudios en humanos han encontrado que las citoquinas inflamatorias elevadas y el estrés oxidativo acompañan a la lumbalgia, y el ejercicio atenúa estos procesos inflamatorios.
El ejercicio tiene efectos positivos sobre el metabolismo de los músculos, las articulaciones y los discos intervertebrales humanos.
Estos tejidos requieren una carga periódica para mantener su metabolismo normal y reparar el microtrauma.
El disco intervertebral no recibe un suministro de sangre y obtiene nutrientes y metabolismo por la absorción directa de líquido por el disco, que se optimiza por el movimiento y el impacto.
Saben que, unas anomalías en las imágenes de la espalda pueden malinterpretarse como la causa del dolor de espalda.
Por ejemplo:
los discos desecados, estrechos, degenerados, abultados o herniados
artritis de la articulación facetaria
hipertrofia del ligamento flavum (amarillo)
los nodos de Schmorl
estenosis espinal
hemangiomas.
Saben que estos hallazgos anatómicos no están necesariamente asociados con dolor, no requieren necesariamente intervención y pueden encontrarse en la población asintomática.
Aunque estas variaciones anatómicas pueden persistir, el dolor puede manejarse bien y resolverse con el tiempo.
!Que tengan una vida feliz y espalda fuerte!
#dolores #lumbalgia #bienestar #rehabilitacion
¡Espera la continuación del este tema!
