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Consejos para potenciar la salud cognitiva

Practique ejercicios físicos. El ejercicio físico incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, preservando este órgano y protegiéndolo del deterioro prematuro.

Vigile la dieta. Las evidencias científicas actuales indican que los mejores alimentos para preservar la salud cognitiva son aquellos que contienen bajos niveles de grasas saturadas.

Mejore la calidad del sueño. El tiempo óptimo de sueño se encuentra entre las 7 y 8 horas. Exponerse sistemáticamente a un tiempo menor del recomendado afecta la capacidad para concentrarse y también para recordar , incrementa el estrés y disminuye nuestra velocidad para reaccionar y tomar decisiones…

Sea consciente de sus emociones. Experimentar tristeza o depresión durante un tiempo prolongado pude reducir el hipocampo, una región en el cerebro que nos permite convertir nuestros recuerdos a corto plazo en memorias consolidadas a lo largo de tiempo.

Desarrolle vínculos sociales. Participar de experiencias en las que se generen situaciones de intercambio social es un excelente mecanismo neuroprotector.

Aprenda, aprenda y aprenda. Cuando nos exponemos a nuevos aprendizajes o situaciones que requieren soluciones novedosas, nuestro cerebro desarrolla mecanismos de protección contra el deterioro y nuestras funciones cognitivas incrementan su rendimiento.

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