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EL EJERCICIO FÍSICO. UN ALIADO DE LA SALUD MENTAL
Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera.
Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.
El ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar las enfermedades mentales.
Algunos estudios sugieren que realizar actividad física con regularidad es tan efectivo para el tratamiento de la depresión como las terapias de conversación o los medicamentos, pero con menos efectos secundarios que los medicamentos.
El ejercicio también podría resultar beneficioso si tienes trastornos relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques de pánico o estrés.
Diferentes estudios han logrado demostrar que las personas que realizan alguna actividad física de forma regular pueden: reducir niveles de ansiedad, de depresión, de estrés, al igual que mejorarán el estado de ánimo, las funciones cognitivas, la autoestima y el sueño.
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