2022-02-21 19:26:24
*"COMO MEDITAR CAMINANDO"*
*1. No propósito*.
Al caminar *no te enfoques en ningún propósito en particular*. Disfruta simplemente *el hecho de caminar*. Date el permiso de disfrutar y observar *intensamente si ningún juicio a cada paso que des*.
*2. Desapego*.
Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades *mientras caminas*. Al entrar en esta dinámica de caminar conscientemente, *no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente*. Date permiso de simplemente caminar unos cuantos minutos *simplemente por el hecho de caminar*.
*3. Sonríe como el Buda*.
Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro *tal como lo hacia el Buda mientras caminas, comenzarás a experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total*. *“Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece. No tengas miedo de sonreír"*.
*4. Respira conscientemente*.
Este es uno de los puntos más importantes de esta práctica. *Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalación y en cada exhalación*. Presta atención a tu respiración *mientras caminas*.
*5. Cuenta tus pasos*.
Una buena ayuda al principio *es contar los pasos cuando inhales y exhales*. Si en el momento de tomar aire ya llevas 4 pasos, cuenta mentalmente *del 1 al 4. Si al exhalar solo llevas 3 pasos cuenta del 1 al 3 sin intentar controlar o acompasar*. Simplemente conviértete en *un observador de tu respiración*.
*6. Gathas*.
También, en lugar de números puedes *pronunciar palabras con el ritmo de tu respiración*. Puedes seguir el ritmo por ejemplo con la palabra *Aquí/Ahora*. Si das cuatro pasos con la inhalación puedes decir con cada paso *“aquí”, “aquí” , “aquí”, “aquí”*.
Y en la exhalación: *“ahora”, “ahora”, “ahora”, “ahora”*,. Puedes utilizar cualquier palabra o frase que tenga sentido para ti. También las palabras *Llegando/Casa*. Siéntete libre de usar tu creatividad *y usar palabras que resuenen dentro de ti*.
*7. Camina como un emperador*.
Date el permiso de caminar *con seguridad como si fueras el soberano de este planeta*. Que cada paso que des *sea una afirmación o un mandato real hacia la Paz y la felicidad de la tierra*.
*8. Pasos de flor de loto*.
Visualiza que con cada paso que das en la tierra brota de ella *una hermosa y radiante flor de loto o la flor de tu preferencia*. Esta técnica en particular te parecerá extraña pero créeme que vale la pena intentarlo. El sentimiento de arraigo y plenitud de esta práctica *esta más allá de las descripciones que pueda realizar*.
*9. Camina cuando estés enojado*.
En ocasiones cuando más necesitamos de estas herramientas es cuando más pretextos ponemos. *“No estoy de humor para eso”*, *“cuando se me pase el enfado lo haré”*. Sin embargo es en esos momentos en que más lo necesitamos. Es por esto que entre más practiques estas técnicas, más fácil *se te hará hacer uso de ellas en el momento en que de más las necesites*.
*10. Aprovecha el momento*.
No existe el momento perfecto para caminar conscientemente. *No te limites a programar “un espacio” para meditar caminando*. Aunque lo ideal sería caminar por un sendero inspirador tomándonos el tiempo cada día para realizarlo, *tu realidad puede ser muy diferente*.
Visto en @despiertayaoficial
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