¿Te ha pasado alguna vez que llegas a casa sin fuerzas, y aún | Academia de DESARROLLO PERSONAL EfectiVida

¿Te ha pasado alguna vez que llegas a casa sin fuerzas, y aún así, te pones a hacer cualquier cosa en vez de irte a la cama a la hora prevista?

Pues resulta que, en 2014, la Dra Floor Kroese acuñó una expresión para eso: Procrastinación por venganza a la hora de dormir. Hay quien describe este efecto como "un fenómeno en el que las personas que no tienen mucho control sobre su vida diurna se niegan a dormir temprano para recuperar algo de libertad durante las horas de la noche”.

Normalmente se dan 3 circunstancias:

Retrasamos la hora de irnos a dormir (hablamos de algo más de 10 minutos).
No hay una razón válida. Nadie en la familia ha enfermado de gravedad de pronto ni nada parecido.
Tenemos un sentimiento de culpa porque en el fondo sabemos que deberíamos estar en la cama.

Hay muchas razones para evitar esta mala costumbre. Entre otras, privación del sueño necesaria, pérdida de voluntad, irritabilidad, fallas en la memoria y el enfoque…

La solución más sencilla es hacer lo que hay que hacer e irnos a la cama cuando toca. Salvo excepciones, esto debería ser una rutina. (En el método C.A.R. hablamos del ritual de apagado)

Además, si rascamos un poco, seguramente llegaremos a la conclusión de que a nuestro día a día le falta organización. Por eso, mejor reservar la venganza para otro momento, y tomar acciones consecuentes que nos liberen la agenda y nos permitan tener dulces sueños.

Fuente: Nesslabs

————————————————
efectivida.es
Método C.A.R.
Cupón 50%: TELEGRAM50