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Gracias a los muchachos de Somos Jóvenes por el #Pa_que_explores de hoy
Ejercicios Kegel: ¿Para qué y cómo los hago?
¿Alguna vez has oído hablar de los ejercicios Kegel? Aunque no lo creas, se trata de movimientos muy simples que puedes realizar sin ninguna ayuda y que fortalecen tu suelo pélvico. Te explicamos para qué y cómo
El suelo pélvico
Pa' empezar, no es de goma. Las experiencias lo van debilitando con el tiempo, como las cirugías, los embarazos, el estreñimiento, el sobrepeso y el sedentarismo. Y si se debilita mucho, puede generar incontinencia.
¿Y entonces qué me hago?
Los ejercicios Kegel pueden ayudar a mejorar algunos tipos de incontinencia urinaria (esto es desde que se te salgan algunas goticas, hasta incapacidad para controlar la actividad de orinar) , y además los síntomas experimentados durante el embarazo.
El plus
Aunque los ejercicios Kegel se diseñaron para la incontinencia, tienen algunos efectos secundarios muy agradables. Estos ejercicios activan la circulación de sangre en las paredes de la vagina, lo cual multiplica las sensaciones.
Debido a eso, los ejercicios pueden ayudar a tener más y mejores orgasmos y, al llegar la menopausia, ayudan a lubricar mejor la vagina.
¿Y las personas con pene?
Los ejercicios Kegel también tienen su cosa plus para las personas con pene. La realización sistemática de estos ayuda a lograr más y mejores erecciones y a controlar la eyaculación precoz. ¿Estás pa' probar, eh?
Mini guía para realizar los Kegel
Primero, ve al baño. No, ahora, no, cuando tengas que hacer pipí. Cuando estés haciéndolo, detente y aguanta. Los músculos que utilizas para interrumpir el orinar son los del suelo pélvico. (Esto es solo para identificarse los músculos, obvio los ejercicios los haces cuando quieres)
Para realizar el ejercicio, contrae los músculos por tres segundos y luego descansa. Realiza esta práctica varias veces.
Trata de hacer de 10 a 15 repeticiones de varios segundos tres veces al día.
