Empezamos una semana nueva a tope de energía y aquí tienes | Pilates Online

Empezamos una semana nueva a tope de energía y aquí tienes todos los días programados para que puedas practicar pilates desde casa sin pensar en que vídeo elegir de una forma completa y equilibrada. Recuerda, invierte tiempo en ti mismo para que tus entrenamientos sean eficaces, el secreto es la constancia y entrenar mínimo 30min al dia.

Lunes: Empieza la semana con una clase de 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙣𝙘𝙞𝙥𝙞𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 para trabajar de forma global todo el cuerpo. Os ofrezco una serie de ejercicios donde la asimetría de las piernas nos ayudaran a potenciar el equilibrio y la fuerza de nuestros dedos de los pie. Y siguiendo la progresión de mis videos Pilates Esenciales en la clase de hoy trabajaremos el "Roll Up" en su posición original, pero también le añadiremos alguna variante que lo haga mas retante a nivel coordinativo.




Martes: 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝘼𝙧𝙤 𝙈𝙖𝙜𝙞𝙘𝙤 o como mis alumnos lo llaman Aro de Fuego o Circulo del Infierno, y podréis comprobarlo en esta clase de 30 minutos usando un implemento original de J.H. Pilates y uno de los que mas feedback aportan al usarlo, recordar no hace falta apretar al máximo para conseguir realizar correctamente los ejercicios, siempre adaptarlo a vuestra fuerza y sobre todo dosificar.




Miércoles: 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙯𝙖𝙙𝙤 una de mis clases de pilates favoritas, 𝗠𝘂𝗲𝘃𝗲𝘁𝗲... 𝗘𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮...𝘆 𝗣𝗮𝗿𝗮 o lo que es lo mismo, trabajo concéntrico-excéntrico, isométrico y descanso. Una manera de trabajar el control en el movimiento o equilibrio dinámico y el control para mantener una posición o equilibrio estático.




Jueves: 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙥𝙚𝙡𝙤𝙩𝙖 si tenéis la suerte de tener una fitball o pelota grande (65cm de diámetro seria lo ideal) y suficiente espacio para poder moveros con ella, esta es vuestra clase.

Nos centraremos en los beneficios que proporciona este implemento como la mejora de nuestro equilibrio y la coordinación, concienciación de una postura correcta, nos ayudara al fortalecimiento del abdomen, espalda y glúteo, es decir, musculatura postural. y por ultimo trabajar unos amplios rangos de movilidad en las articulaciones.




Viernes: Y termina la semana con 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙣𝙘𝙞𝙥𝙞𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨, uno de los aspectos más importantes de este vídeo es analizar como ciertas partes de nuestro cuerpo nos sujetan mientras nos movemos, ser conscientes de esta fuerza nos ayudara a comprender mejor el movimiento que realizamos y sobre todo a involucrar todo nuestro cuerpo en el ejercicio.




Cuentame tus sensaciones y si tuvieras alguna duda o necesitas alguna adaptación estoy más que encantado de ayudarte. Y no te olvides, si te ha gustado, Suscribete, tu aportación enriquece este canal.

Un saludo y que la fuerza te acompañe

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