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|CONSEJOS PARA MEJORAR TU CALIDAD DE SUEÑO

Aléjate de dispositivos electrónicos antes de dormir :
La luz de los dispositivos electrónicos como móviles, televisores o computadoras, dificulta conciliar el sueño y por tanto, empeora su calidad.
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Establece un horario de sueño :
El cuerpo se acostumbra con facilidad a unas horas determinadas de acostarse y levantarse. Hazla de manera flexible, no siempre podrás acostarte y levantarte a la misma hora. Lo ideal es que puedas dormir al menos de 6 a 8 horas.
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Cuida tu alimentación :
Llevar una alimentación sana es muy importante a la hora de conciliar el sueño. Consume más alimentos que tengan un alto nivel nutricional. Además, trata de que entre tu última comida y la hora de dormir haya tiempo para la digestión.

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