COMBATIR LA ANSIEDAD Y LA TRISTEZA CON LA ALIMENTACIÓN Es u | Bienestar y vida sana🕉

COMBATIR LA ANSIEDAD Y LA TRISTEZA CON LA ALIMENTACIÓN

Es uno de los problemas que afecta a más de un 40% de la población mundial. La ansiedad se ha convertido en un mal muy común en nuestros días y que es posible combatir a través de nuestra alimentación. Siempre debemos tener en cuenta que nuestros hábitos de vida tienen que ser saludables algo que siempre favorecerá a nuestro organismo. Pero como decimos, concretamente gracias a la alimentación los casos de ansiedad pueden verse aliviados. Incorporar en tus menús los alimentos que a continuación te mostramos puede influir directamente en tu recuperación ya que son capaces de transmitir de forma natural una mayor tranquilidad a tu cuerpo.

OS DEJO ALGUNOS ALIMENTOS :


1. Aguacate
Según estudios realizados recientemente los aguacates contienen vitaminas del tipo B y estas estimulan nuestro cerebro liberando serotonina y dopamina.

2. Arándanos
Los arándanos, las fresas, las moras, las frambuesas... son frutas ricas en antioxidantes y existen estudios que afirman que la ansiedad es más visible en bajos niveles de estos. Una buena opción para prevenir.

3. Espárragos
Existen estudios que han relacionado la ansiedad con bajos niveles de ácido fólico, un componente muy presente en el caso de los espárragos. Nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.

4. Salmón
Contiene ácidos omega 3 ideales para pérdida de peso y para la salud en general y también ayudan a frenar el cortisol y la adrenalina cuando tenemos estrés.


Feliz martes