​​Voce já deve ter ouvido muitos falarem sobre o tal “treino | ᴜɴɪᴠᴇʀsᴏ ᴍᴀʀᴏᴍʙᴀ🏋️

​​Voce já deve ter ouvido muitos falarem sobre o tal “treino para definição”, e isso é MITO.
Não existe fazer 4 séries de 30 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na #musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final.
O máximo que você vai conseguir fazendo treinos prolongados e com várias repetições, é entrar em overtraining ou até mesmo arrumar uma lesão.
Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o músculo já está “trincado”, “talhado”, "definido"….o que ainda impede de visualizar essa definição muscular é a gordura corporal subcutânea.marombauniverso
E para perder essa gordura situada entre a pele e o músculo, nada melhor que um ajuste alimentar aliado a exercícios resistidos ou aerobios para aumentar o gasto calórico.
Conforme você for queimando essa gordura, sua pele vai encostando-se aos músculos e a definição vai aparecer, simples assim.
Caso sua dieta de CUTTING seja muito restrita quanto a carboidratos, você precisa é diminuir a intensidade do seu treino, pois seu corpo está em déficit calórico!
Tentar treinar pesado como treinava antes, não vai ser nem um pouco produtivo além de correr o risco de ter uma lesão, ou perder massa muscular (catabolismo), pois o corpo está em déficit energético.marombauniverso
Há algumas dietas como as hipocalóricas, metabólica (anabólica), dieta cetogênica, que irão ajudar a diminuir seu BF (body fat) sem comprometer muito ou quase nada a sua massa magra.
Sabendo também moderar nos aeróbios não se prolongando muito e mantendo um nível de 50% á 70% da sua freqüência cardíaca máxima para não perder massa muscular, é o caminho ideal para se chegar na tão esperada “definição muscular”.
Em alguns casos fazer o uso da suplementação se torna indispensavel para este processo.
Na duvida procure seu médico especialista para esclarecer e individualizar o trabalho que deverá ser seguido.
#definição
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