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2021-11-03 16:05:09 Os melhores Cɑnɑis com Quɑlidɑde pɑrɑ Você!

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2021-11-03 15:46:15 ​​Vemos muitas pessoas falando que não conseguem atingir um resultado específico.
E no caso do emagrecimento tem um erro que achamos que é o pior de todos. O maior mesmo, na nossa opinião marombauniverso
A maioria de nós tende a exagerar a quantidade de calorias que gastamos durante o treino, e menosprezar a quantidade de comida ingerida.
Um exemplo, uma pessoa que corre, em media, 10km todo dia. O que da um gasto aproximado de 900kcal dia, só correndo. Era para estar emagrecendo 1 kg por semana tranquilamente, correto?
Mas isso na prática não acontece principalmente por este motivo.
Quando fazemos exercícios temos a tendência de realizar compensações durante o resto do dia, como descansar mais do treino e comer mais para recuperar.
Quem nunca escutou aquela ideia: hoje eu posso pq treinei muito, ou preciso comer mais para recuperar...
Seguindo: se depois de correr 10 km comer um ‘simples’ pacote de biscoito já anula os 10km tranquilamente.
Achar que um bom treino compensa uma alimentação ruim, pode fazer você ficar muito longe do seu objetivo.
Só é possível emagrecer se conseguir controlar a ingestão alimentar.marombauniverso
E isso se faz com...
Sono de qualidade
Hidratação e
D I E T A!
E você, qual é a sua principal dificuldade?
#Emagrecimento
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2021-11-03 15:46:15 ​​Voce já deve ter ouvido muitos falarem sobre o tal “treino para definição”, e isso é MITO.
Não existe fazer 4 séries de 30 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na #musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final.
O máximo que você vai conseguir fazendo treinos prolongados e com várias repetições, é entrar em overtraining ou até mesmo arrumar uma lesão.
Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o músculo já está “trincado”, “talhado”, "definido"….o que ainda impede de visualizar essa definição muscular é a gordura corporal subcutânea.marombauniverso
E para perder essa gordura situada entre a pele e o músculo, nada melhor que um ajuste alimentar aliado a exercícios resistidos ou aerobios para aumentar o gasto calórico.
Conforme você for queimando essa gordura, sua pele vai encostando-se aos músculos e a definição vai aparecer, simples assim.
Caso sua dieta de CUTTING seja muito restrita quanto a carboidratos, você precisa é diminuir a intensidade do seu treino, pois seu corpo está em déficit calórico!
Tentar treinar pesado como treinava antes, não vai ser nem um pouco produtivo além de correr o risco de ter uma lesão, ou perder massa muscular (catabolismo), pois o corpo está em déficit energético.marombauniverso
Há algumas dietas como as hipocalóricas, metabólica (anabólica), dieta cetogênica, que irão ajudar a diminuir seu BF (body fat) sem comprometer muito ou quase nada a sua massa magra.
Sabendo também moderar nos aeróbios não se prolongando muito e mantendo um nível de 50% á 70% da sua freqüência cardíaca máxima para não perder massa muscular, é o caminho ideal para se chegar na tão esperada “definição muscular”.
Em alguns casos fazer o uso da suplementação se torna indispensavel para este processo.
Na duvida procure seu médico especialista para esclarecer e individualizar o trabalho que deverá ser seguido.
#definição
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@MarombaUniverso
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