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2022-04-04 00:37:31 https://t.me/GANA_TARJETABOT?start=r0933198497 Abrir / Cómo

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2022-03-01 08:47:36 Ser cabrona no es siempre salirse con la suya, también es perder y tener agallas para seguir adelante.

– Suspiros al viento
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2022-02-04 07:19:56 Tips que te ayudarán aumentar la masa muscular

Acelera tu metabolismo

-El primer tip que vamos a explicar de como aumentar masa muscular consiste en forzar el metabolismo, acelerándolo ya que así podrás conseguir mejores y mayores resultados con tus entrenamientos diarios

Como hago para forzar mi metabolismo

• Pues bien, la primera forma de lograrlo es muy sencilla, coloca hielo a tus bebidas. El hielo obliga a tu cuerpo a trabajar extra para derretirlo y aclimatarlo a la temperatura de tu cuerpo. Por lo tanto: estás quemando más calorías.

• Otra muy buena manera para lograrlo es ejercitar por intervalos de tiempo e intensidad. Si hoy te montas en una bicicleta para realizar ejercicio cardiovascular, a medida que pasa el tiempo cambia la intensidad de la bicicleta

• Agrega café a tu dieta para aumentar masa muscular.

• No sólo te ayuda a estar más despierto en distintas ocasiones, sino que también se ha demostrado que quienes consumen el café a diario poseen un índice metabólico un 16% más alto que el promedio, siempre sin abusar de acuerdo? Abrir / Cómo

2022-02-04 07:16:54 « 5 TIPS PARA COMENZAR A ENTRENAR »

Decide tus objetivos y crea un plan: Decide cuáles son tus objetivos a corto y largo plazo, trata de que sean lo más precisos posible. Busca ayuda de un profesional para que te oriente en el plan a seguir para lograrlo, o busca fuentes confiables que te aporten sobre el tema.
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Comienza de a poco: Un gran error que comentemos al comienzo es querer realizar ejercicio todos los días. Comienza ejercitándote 2-3 veces por semana, esquemas tipo Fullbody serían una interesante opción. Lo importante es crear el hábito de a poco sin abandonarlo.
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Aprende la técnica de los ejercicios: Antes de preocuparte por Cuánto peso levantar, preocúpate por el Cómo. Siembra los cimientos del entrenamiento, repitiendo patrones de movimiento. Busca la ayuda de un entrenador o vídeos demostrativos de los ejercicios.
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Registra tu progreso: Registra lo que haces en cada entrenamiento, esto te creará el hábito de anotar y te servirá para seguir progresando y evitar futuros estancamientos.

¿Te ha servido de ayuda? Déjame saber en los comentarios y no olvides seguirme en Instagram para más contenido e interacción Abrir / Cómo

2022-02-04 07:12:26 Abrir / Cómo

2022-02-02 19:08:40 ... No es asi es mas sin esa persona puedes estar mejor,por que dejar ir a alguien es recibir a alguien mejor y eso es lo correcto *PERDONAR Y OLVIDAR* como dijo Taylor "No necesitamos de nadie para estudiar,trabajar,comer,jugar,dormir y por que necesitaríamos de alguien para ser felices" Abrir / Cómo

2022-02-02 19:08:40 Pero de la persona indicada, enamorate de alguien que de verdad lo merezca,enamorate de alguien que si te quiera ... YA PASO EL TIEMPO DE SUFRIR YA PASO EL TIEMPO DE CREER YAAA DATE TU LUGAR Y TU VALOR A TI MISMO/A y me refiero a hacerlo de verdad no que lo hagas una o dos veces,sino que que lo hagas siempre que sientas que tu mismo/a eres suficiente por que es asi,no necesariamente necesitas de alguien para ser feliz,si que es verdad que algunas veces si necesitamos de apoyo, cariño,valor y de una amistad sincera pero hay que aprender de los errores y fijarte en que haces mal y que hacer para cambiarlo y conseguir algo mejor también deja de decir "Es que sin esa persona muero" ... Abrir / Cómo

2022-02-02 19:08:40 Saben?
Aveces es difícil que tu mismo te hagas daño tanto con ideas,como con tu propia mente,aveces es difícil cuando eres tanto pero las personas te hacen sentir demasiado poco, cuando vales el cielo y la luna y sientes que vales menos que una moneda y no,no es asi y tu lo sabes sabes que vales demasiado pero por culpa de alguien dices que no y eso esta mal ... también esta mal que tu mismo/a te digas que eres una mierda,que no puedes,que no lo vas a lograr que solo vas a seguir fracasando y no,no es asi osea siempre vas a fracasar si no es en el lugar indicado por que es asi y se trata de eso y eso "NO TE ENAMORES" noo,enamorate.... Abrir / Cómo