2022-11-25 11:45:05
Los ciclos de sueño, Importan.
No hay que dormir más o menos, hay que respetar los ciclos del sueño. Y esto es muy importante. Esto hará que nos levantemos como una rosa o como si no hubiéramos dormido nunca.
Un ciclo entero son 90 minutos que se dividen en varias fases. Siendo los últimos 20 minutos la fase rem, por lo que para estar descansados, necesitamos despertar justo al acabar el ciclo.
(Siempre hay que respetar la cantidad de horas de sueño que uno necesita)
Ejemplo:
22:00 pm - Duermo.
23:30 pm - 1° ciclo de sueño
01:00 am - 2° ciclo de sueño
02:30 am - 3° ciclo de sueño
04:00 am - 4° ciclo de sueño
05:30 am - 5° ciclo de sueño
07:00 am - 6° ciclo de sueño
Duermas más o menos siempre te sentirás mejor cuando te despiertas tras finalizar un ciclo, ya que en ese momento ya has finalizado la fase rem. (Ya hablaremos de la importancia de la fase Rem y lo que produce en nuestro organismo)
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