НОРМА ДОФАМИНА.
1) Циклировать употребление кофеина по схеме "2-3-1".
2) Возобновлять выработку дофамина из мозга практиками: гипноз (не обязательно с гипно-практиком), йога-нидра (подтвежденный способ), медитация 13 мин (фокус на чем-то одном). Дневник рефлексии нужен для честного высказания всех своих мыслей.
3) Свет 22:00-04:00 - снижает сильно дофамин на следующий день.
4) Нестабильный отход ко сну - снижает сильно дофамин на следующий день.
5) Отсутствие спорта - снижает сильно дофамин сейчас и на все последующие дни.
