Aquí tenéis un claro ejemplo de 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗱𝗼, un 𝗛𝗜𝗧 y un | Pilates Online

Aquí tenéis un claro ejemplo de 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗱𝗼, un 𝗛𝗜𝗧 y una de mis clases de pilates favoritas, 𝗠𝘂𝗲𝘃𝗲𝘁𝗲... 𝗘𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮...𝗥𝗲𝗽𝗶𝘁𝗲 𝘆 𝗣𝗮𝗿𝗮 o lo que es lo mismo, trabajo concéntrico-excéntrico, isométrico y descanso. Una manera de trabajar el control en el movimiento o equilibrio dinámico y el control para mantener una posición o equilibrio estático.

𝗥𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿𝗲𝗶𝘀 9 𝗕𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 2 posiciones 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝘂𝗻𝗼, durante 30" os vais a mover y después mantendréis una posición 15" y sin parar repetireis 30" el ejercicio para finalizar con 15" en la otra posición final, muy importante entre bloque y bloque os dejo 20" de recuperación y para prepararos para empezar.

𝗬 𝗻𝗼 𝗼𝘀 𝗼𝗹𝘃𝗶𝗱𝗲𝗶𝘀, 𝘀𝗶 𝗼𝘀 𝗵𝗮 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼, 𝘀𝘂𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗶𝗿𝗼𝘀, 𝘃𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗲𝗻𝗿𝗶𝗾𝘂𝗲𝗰𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝘀𝗶 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗶𝘀 𝗱𝘂𝗱𝗮𝘀 𝗼 𝘀𝘂𝗴𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗶𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼.

Un saludo y que la fuerza os acompañe

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