Os propongo una semana de Pilates desde https://www.youtube. | Pilates Online

Os propongo una semana de Pilates desde https://www.youtube.com/c/NachoSomozaPilates
Aquí os dejo todos los días programados para que podáis practicar pilates desde casa sin pensar en qué vídeo elegir de una forma completa y equilibrada.

Lunes: Una clase de movilidad de la columna, percibiendo en cada una de nuestras vértebras sus funciones de flexion, extensión, flexión lateral y rotación y así para poder ampliar su rango motor




Martes: aumentamos la dificultad, trabajando por secuencias para potenciar la memoria a corto plazo.




Miércoles: nos vamos a marcar como objetivo entrenar la resistencia aeróbica, esta capacidad fisca básica super importante en nuestro dia a dia.




Jueves: con una pica o palo de escoba, uno de los implementos que mayor propiocepción nos aporta, tanto a nivel de la cintura escapular como de la correcta alineación de nuestra columna




Viernes: finalizamos la semana, con una serie de ejercicios donde empezaremos por unos ejercicios de movilidad y estabilidad de la cintura escapular y un reto de coordinación de brazos, a ver que tal os sale.




Contarme los resultados y si alguien tuviera alguna duda o necesitara alguna individualización estoy mas que encantado de ayudaros. Y no os olvidéis, si os ha gustado, suscribiros, vuestra aportación enriquece este canal.

Un saludo y que la fuerza os acompañe

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