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Descripción del canal
. ˚ ₊‧ ୨ (: : : [: ☆:] : : : ) ୧ ‧₊˚
puro lacreo y cosas random como imágenes lindas, frases, shitpost, meme, bait y música que pone el admin cagao 😑‼️
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Los últimos mensajes 11
2021-10-08 02:46:04
𖥦 ( @cybercore7 ).𖦹 ִֶָ
122 viewsYoshi, 23:46
2021-10-08 02:04:22
𖥦 ( @cybercore7 ).𖦹 ִֶָ
50 viewsYoshi, 23:04
2021-10-08 02:03:23
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ! ࣪ ִֶָ ᭡
glow up de 30 días
(semana 4, continuación)
࣪ . día 22 :
･hoy dedícale otros 20 minutos a tu día de lectura
･disfruta de una taza de café a tu gusto y un momento silencioso contigo mismx
࣪ . día 23 :
･una sesión de 20 minutos de yoga
･prepárate una mascarilla de plátano con una cucharada de miel y déjala por 15 minutos
･aprovecha este día para llamar a un ser querido por un rato, tal vez un amigo, etc
࣪ . día 24 :
･última semana, vamos a darlo todo en el entrenamiento, 25 minutos de rutina de pierna
･haz una playlist o lista de canciones que te pongan de buen humor para tenerla a mano cada que te sientas un poco decaídx
࣪ . día 25 :
･rutina de baile de 30 minutos
･organiza una sesión de fotos para lucirte, algunos outfits bonitos, no necesitas ir a ningún lugar especial, ni una cámara costosa, sólo ponte creativx
࣪ . día 26 :
･es la última rutina de abdominales, vamos a hacer 25 minutos
･para hoy, limpia tu habitación, o alguna otra habitación de la casa que creas que lo necesite
࣪ . día 27 :
･15 minutos saltando la cuerda, recuerda tomar los descansos que creas necesarios
･disfruta ver tu película favorita, tal vez con unas palomitas, y si puedes invitar a alguien (opcional), mejor
࣪ . día 28 :
･último entrenamiento de fuerza, 25 minutos de brazo y espalda
･reserva unos minutos de tu día para salir a tomar aire fresco, no importa si sólo es a tu jardín o balcón o a la banqueta de tu calle, lo importante es que respires y aprecies el tiempo
࣪ . día 29 :
･penúltimo día, lee por 30 minutos
･intenta estar todo el día de un humor positivo, aunque tengas que fingirlo, pero siempre con mentalidad de sí, verás rápido que no estarás fingiendo
･da un repaso por tu ropa vieja o que ya no quieras y ¡la puedes donar!
࣪ . día 30 :
･para este último día, da una caminata de por lo menos 30 minutos
･y para acabar este glow up, preguntales a tus seres queridos que les gusta de ti y anótalo, siempre es lindo sentir ese cariño y valor
38 viewsYoshi, 23:03
2021-10-08 02:03:23
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ! ࣪ ִֶָ ᭡
glow up de 30 días
(semana 3, continuación)
࣪ . día 15 :
･continua leyendo tus 20 minutos de algo que te guste mucho
･vas a preparar un smoothie de frutas, realmente puedes usar las frutas que te gusten
࣪ . día 16 :
･disfruta de este día tan lindo como lo son todos con una caminata de media hora, te mantiene activo y te ayuda a despejar tu mente
･para este día vamos a crear algo de inspiración, un collage, imprime fotografías que te inspiran o te gustan
࣪ . día 17 :
･subimos la intensidad, hoy vamos a hacer una rutina de pierna de 20 minutos
･continuando con nuestras notitas, vas a escribir que es lo que más te gusta de ti (al menos 10 cosas), ya sea físico, psicológico o lo que quieras
࣪ . día 18 :
･hoy trata de elevar el tiempo bailando de 20 a 30 minutos
･y solo por hoy reduce el uso de las redes sociales lo más posible, si puedes no usarlas en absoluto, mucho mejor
࣪ . día 19 :
･rutina de ejercicios de abdominales de 20 minutos
･antes de que se acabe el día busca un podcast de cualquier tema que te interese y dedícate a escucharlo
࣪ . día 20 :
･para no perder la costumbre, hoy sal a correr 15 - 20 minutos, que tu cuerpo se oxigene
･ahora para terminar bien el día haz unos ejercicios de respiración y enfócate en sacar todo lo negativo y lo que no te traiga paz
࣪ . día 21 :
･¡ya tercer semana! hoy nos toca una rutina de 20 minutos de brazo
･dormir es base para restaurar nuestro cuerpo, por lo que hoy vamos a dormir una hora extra, o sea, que si normalmente te duermes a media noche, hoy intenta dormir a las 11pm
34 viewsYoshi, 23:03
2021-10-08 02:03:23
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ! ࣪ ִֶָ ᭡
glow up de 30 días
(semana 2, continuación)
࣪ . día 8 :
･leer por 30 minutos
･después de lavar tus dientes frota tus labios con el cepillo de dientes, esta es una forma rápida de exfoliarlos y hacer que se vean de un color más lindo
･haz tus propias mantras, búscalas en internet
࣪ . día 9 :
･empieza tu día con una sesión de 20 minutos de yoga, te ayudará a sacar tensiones del cuerpo
࣪ . día 10 :
･ya vamos 1/3 de nuestro glow up, vamos a subirle la intensidad, hoy toca una rutina de pierna de 15 minutos
･dedica un rato a escuchar tus canciones favoritas o a buscar nueva música o ¿por qué no? crear playlists para toda ocasión
࣪ . día 11 :
･alimentemos nuestra alma y subamos el ánimo bailando 20 minutos hoy
･para que este día quede perfecto, come una porción extra de vegetales
࣪ . día 12 :
･para este día vamos a realizar una rutina de abdominales de 15 minutos
･escribe 5 metas que tengas, no importa que sean grandes o pequeñas, es importante que tengamos metas en nuestra vida sin importar nuestra edad o condiciones
࣪ . día 13 :
･tómate 15 minutos para saltar la cuerda, no importa que tengas que tomar descansos, lo importante es que des lo mejor de ti
･busca meditar por 10 minutos, puede ser alguna meditación guiada o simplemente dejarte llevar
࣪ . día 14 :
･rutina de ejercicios de brazo y espalda de 15 minutos
･siendo que ya llevamos 2 semanas en este programa, escribe en una libreta cómo te has sentido, que cambios has visto en ti, en tu forma de pensar y en tu cuerpo, si es que te puedes exigir más o si vas a buen ritmo etc.
30 viewsYoshi, 23:03
2021-10-08 02:03:23
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ! ࣪ ִֶָ ᭡
glow up de 30 días (semana 1)
࣪ . día 1 :
･hoy tómate al menos 30 minutos para leer algún libro que te guste
･aprovecha después de bañarte para depilarte las cejas (al menos sacar esos pelitos fuera de lugar)
･comienza tu día con un desayuno saludable
࣪ . día 2 :
･reserva 30 minutos de tu día para tomar una caminata y despejar tu mente
･hazte una mascarilla con una cucharada de aguacate y otra de miel de abejas, lo mezclamos y aplicamos en movimientos circulares, dejamos actuar 10 minutos y después enjugamos con abundante agua
࣪ . día 3 :
･realiza una rutina de 10 minutos de pierna
･vamos a también a blanquear nuestros dientes, con una cucharada de bicarbonato y un poco de agua hasta que se forme una pasta, vamos a cepillar los dientes como de costumbre y después enjuagar bien
࣪ . día 4 :
･hoy vamos a bailar por mínimo 20 minutos
･antes de dormir escribe en una hoja de papel 5 razones por las que te quieres
࣪ . día 5 :
･para este día vamos a hacer una rutina de abdomen de 10 minutos
･si tienes la oportunidad de salir busca ir a algún vivero y compra algunas plantitas, aunque sean cactus chiquitos que no ocupen mucho cuidado, el verde nos ayuda a calmarnos asi que serán muy útiles
࣪ . día 6 :
･por mucho que lo odies, sal a correr o trotar 15 minutos, te prometo que sentirás muy bien cuando termines
･en un rato libre aprovecha para borrar cosas en tu celular que ya no sirvan, fotos, canciones, apps
࣪ . día 7 :
･rutina de 10 minutos de brazos y espalda
･consigue unas rodajas de pepino y mételas al refrigerador, antes de dormir colócalas en tus ojos unos minutos, ayudará a desinflamar los ojos y eliminar las ojeras
･toma una hoja de papel y escribe 5 razones por las que estés agradecidx
30 viewsYoshi, 23:03
2021-10-06 21:00:36
44 viewsYoshi, 18:00
2021-10-06 21:00:23
43 viewsYoshi, 18:00
2021-10-04 01:42:02
63 viewsYoshi, 22:42
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