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2022-01-19 05:06:59 #PsicologíaYBienestar

​MALOS HÁBITOS QUE PUEDEN AFECTAR LA SALUD MENTAL


Pasar mucho tiempo dentro de casa:
Tener una vida sedentaria, permanecer mucho tiempo en casa o sentado frente al portátil, son malos hábitos que pueden afectar a la mente de una persona sin que lo note.
El aire libre es fundamental para calmar al sistema nervioso; los entornos naturales como parques están relacionados con las mejoras en la salud tanto física como mental. Además,  socializar con personas es imprescindible.

Utilizar el teléfono móvil constantemente:
El tiempo que una persona pasa frente a la pantalla cada vez es mayor, desde conversando con amigos hasta leyendo noticias o haciendo compras en línea.
Pero ¿alguna vez te has preguntado cuál es el costo que debemos pagar por esto? Los expertos han determinado que las largas horas frente al móvil no solo provocan conflicto de relaciones, sino también problemas de sueño.

Una mala postura:
Son muchas las personas que sin darse cuenta se sientan encorvadas. Está demostrado que sentarse derecho no solo puede disminuir los síntomas de la depresión, sino también mejorar la autoestima y por lo tanto el estado de ánimo.

La falta de ejercicio:
Llevar una vida sedentaria es realmente nocivo para nuestro cuerpo y también para nuestra mente. Ejercitarnos significa dejar a un lado la depresión, liberar endorfinas lo cual nos permitirá “sentirnos bien”; y además eliminar químicos acumulados en el sistema inmunológico que podrían estar empeorando nuestra depresión.
El ejercicio hace que nuestra temperatura corporal se eleve y funcione como una especie de calmante. Además, nos distraerá de las preocupaciones y reducirá notablemente el estrés.

Pocas horas de sueño:
El trabajo, el estudio o los niños, existen muchas razones que muchas veces hacen que las personas puedan dormir apenas unas pocas horas durante la noche. Lo cierto es que el sueño es una fuente de resistencia física y emocional.
Al dormir, el cuerpo recupera las dificultades del día anterior y nos prepara para el día de mañana. Dormir mal puede provocar estragos en la salud mental como depresión, ansiedad y estrés.

Sobrecargarse demasiado:
Es normal querer aprovechar cada minuto del día al máximo, pero es importante no comprometerse demasiado en la agenda. Se aconseja tener un espacio para descansar y respirar. 
Sobrecargarse de compromisos puede provocar una gran presión, llevando al agotamiento de la mente. Es muy positivo dedicar un poco de tiempo del día para sentarse y relajarse, leer un libro o aprovechar cualquier oportunidad de ocio que se presente. Nuestra mente estará tranquila sin presión, y la salud mental se beneficiará del descanso.

@UCLVCU @CBUPsiuclv Abrir / Cómo

2022-01-18 03:13:33 «Las matemáticas parecen dotar a uno de nuevo sentido».
Charles Darwin
Muchas Felicidades para el colectivo de trabajadores y estudiantes de la @FmfcUclv de la #UCLVnuestra que hoy celebra su aniversario. Abrir / Cómo

2022-01-17 00:00:00 Este lunes 17 de enero, a las 2:30 p. m., hablaremos sobre los retos y perspectivas de la FEU en el año de su centenario.

El intercambio tendrá lugar en la Casa del Estudiante de la UCLV.

¡Te esperamos!

@UJC_UCLV Abrir / Cómo

2022-01-16 20:25:54 Domingo en décimas

Hoy te recuerdo, Rubén,
por ese anhelo sagrado,
tu valor frente a Machado,
tu firmeza y tu sostén.
Te marchaste en el andén
que la eternidad perfila;
guardo tu obra en mi mochila,
y te aseguro, Villena,
que en tu patria libre y plena,
sigue insomne tu pupila.

Lisvany Martin Rodriguez, estudiante de Periodismo Abrir / Cómo

2022-01-16 04:06:00 Avanza la remodelación del emblemático Parque de las Mentiras de la #UCLVnuestra.
La inversión ofrecerá un diseño del espacio novedoso, atractivo y confortable para la comunidad universitaria. #CubaViveYAvanza

Diseño del proyecto /// Avance de la obra. Abrir / Cómo

2022-01-16 04:05:06 Abrir / Cómo

2022-01-15 23:33:28 «El futuro de nuestra Patria tiene que ser necesariamente un futuro de hombres de #Ciencia».

Desde la #UCLVnuestra muchas felicidades a todos los hombres y mujeres que llevan la ciencia en el y que juntos logran que hoy #CubaViveYAvanza. Abrir / Cómo

2022-01-15 02:46:46 UCLV informa sobre extensión del proceso de solicitudes para carreras del Curso por Encuentro y Curso a Distancia

El proceso continuará en desarrollo hasta el 21 de enero en las facultades de la #UCLVnuestra y en todos los Centros Universitarios Municipales (CUM) de la provincia. Abrir / Cómo

2022-01-15 02:46:31 Abrir / Cómo

2022-01-14 00:00:00 UCLV informa sobre las ofertas de postgrado para el 2022

Conozca la oferta académica de postgrado de la #UCLVnuestra para el año 2022. Abrir / Cómo