Hidrátate correctamente: El calor causa una mayor pérdida de l | Vida Saludable💚✨

< CONSEJOS PARA ENTRENAR EN TIEMPO DE CALOR >

Hidrátate correctamente: El calor causa una mayor pérdida de líquidos por lo que es necesario asegurarse de mantenerse hidratado antes, durante y después del entrenamiento. Bebe suficiente agua y considera también tomar bebidas deportivas para reponer los electrolitos perdidos.

Entrena en las horas más frescas del día: Evita ejercitarte en las horas de mayor calor, que suele ser entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. Opta por hacer ejercicio temprano o al final de la tarde cuando la temperatura es más baja.

Viste ropa adecuada: Utiliza ropa ligera y transpirable que permita la ventilación y la evaporación del sudor.

Protégete del sol: Utiliza protector solar para evitar quemaduras por el sol y usa gorras para mayor protección.

Adapta tu entrenamiento: Si el calor es demasiado intenso, es recomendable modificar la intensidad o duración de tu entrenamiento. También puedes buscar rutas o lugares con sombra para correr o caminar. Escucha siempre a tu cuerpo y detente si sientes mareos, debilidad o cualquier otro síntoma relacionado con el calor.

@VidaSaludableTips
Te espero en mi Instagram con más contenido: https://www.instagram.com/lisyanes.fit