2022-07-29 17:34:08
#Respira_mejor_día 11 280722
Estimados miembros de Akasha Comunidad:
Comparto el día 11 del reto de 21 días 'respira mejor' del WCH, traducido para ustedes por el Equipo de Trabajo de Akasha Comunidad.
Para realizar esta respiración, no existen contra indicaciones o consideraciones a tener en cuenta, pero es bueno recordar no forzar nunca ni la inhalación, ni la exhalación.
Quienes se sientan incómodos por el hecho de que el WCH hizo referencia a frases como "campos de elixir" o "quemadores del Qi", tal vez puedan ameliorar su incomodidad pensando, simplemente, en los estudios de la física que mostraron que "la materia es la parte observable del universo, y que junto con la energía forma la base de todos los fenómenos objetivos". Podemos llamarlo Qi si somos Chinos o si practicamos ciertas disciplinas, o podemos llamarle energía, pero independientemente del nombre, nos da la capacidad para realizar trabajo (W=F x D, donde la energía se mide en Joules).
Claro, también pueden ignorar esta publicación y enfocarse en los artículos científicos que se compartirán durante el día.
Les mando saludos y deseo que tengan un lindo y libre día.
Karina AW
***
¡Hoy es el día 11 del Reto de Respira Mejor del WCH!
Hoy estamos probando la respiración Tan Tien.
El principio:
La respiración Tan Tien se basa en la antigua sabiduría taoísta y ha sido transmitida durante siglos por los maestros de Qigong. Los 3 'Tan Tiens' son los 3 principales depósitos de energía ('campos de elixir') o 'quemadores de Qi' en su cuerpo, ubicados en la cabeza, la parte superior del pecho y la parte inferior del abdomen. La respiración Tan Tien se enfoca en el Tan Tien inferior. Respirar en la parte inferior del abdomen lleva su foco de atención fuera de la cabeza ("mente de mono") hacia el cuerpo, literalmente hacia su centro anatómico en el ombligo, lo que ayuda a "centrar" y calmar el cuerpo-mente.
Preparación:
Siéntate cómodamente y cierra suavemente los ojos. Levanta la cabeza desde 'Baihui' (el punto en la parte superior de la cabeza detrás de la coronilla), pero mantén los hombros relajados y la espalda ligeramente recta.
Técnica:
1. Lleva tu atención a un punto detrás y justo debajo de tu ombligo. Inhala por la nariz y exhala por la boca.
2. Al inhalar, expande la parte inferior del abdomen (vientre) en todas las direcciones, como si estuvieras inflando un globo dentro de tu vientre, con tu atención dentro de la parte inferior del abdomen. Es importante respirar suavemente.
3. Al exhalar, deja que todo se relaje
4. Manten tu atención en el área de tu ombligo, y si la mente divaga, tráela de vuelta a este punto. Esta práctica te ayudará a desarrollar tu enfoque mental.
5. Respira así todo el tiempo que quieras, puedes hacerlo hasta por una hora.
¿Como se sintió? ¿Habías intentado esto antes?
#BreatheBetter
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