Vida Saludable💚✨

2022-01-09 07:15:32 ESTOS SON LOS MEJORES CANALES DE TELEGRAM

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2022-01-05 23:06:30 « ¿POR QUÉ LAS MUJERES DEBEN ENTRENAR FUERZA? »

Beneficios Físicos:
✓Mejora la calidad ósea.
✓Mejora la sensibilidad a la insulina.
✓Ayuda a la pérdida de grasa y aumento de masa muscular.
✓Reduce el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles.
✓Mejor captación de glucosa y protección cardiovascular.
✓Mejora la fuerza, movilidad y agilidad.
✓Reduce los síntomas de la menstruación.
✓Mejora la celulitis, flacidez, estrías, etc.
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Beneficios Psicológicos:
✓ Aumenta el autoestima.
✓ Disminuye el estrés y la depresión.
✓ Mejora la calidad del sueño.
✓ Ayuda a crear adherencia a un estilo de vida saludable.

La idea errónea causada por el consumo de sustancias dopantes han hecho creer que las mujeres ganarán una excesiva masa muscular haciéndoles ver exageradas, cuando la realidad no es así ya que producen un 10-50% menos de testosterona que un hombre, por lo que el ejercicio de fuerza, además de mejorar la forma física, ayuda enormemente en la salud y calidad de vida de la mujer.

Más información en mi post de Instagram:
https://www.instagram.com/p/CYUsYuHoiBG/?utm_medium=copy_link

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2021-08-19 18:19:20 • •CONSEJOS PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS DIARIOS• •

➼Organiza tu día: Establece horarios en los que cumplirás esos objetivos en el día y el orden de prioridades que tengan.
➼No te atormentes: Si no pudiste lograr algo hoy, no te abrumes por eso, todos tenemos nuestras complicaciones.
➼Ten un plan de antemano: Planear tu semana o mes con anticipación hará que todo resulte más fácil ya que tendrás un plan de cómo llevar a cabo tus objetivos diarios.

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2021-08-01 18:58:16 MI REGALO PARA USTEDES ESTE MES.

Un planificador semanal según la semana del mes. Pueden imprimirlo o bien editarlo y escribir encima de él desde su galería.

Espero que les guste Abrir / Cómo

2021-07-30 20:50:42 ¿CÓMO ACOSTUMBRARNOS A LEVANTARNOS TEMPRANO?

Antes de irte a dormir: Trata de antes de dormir escuchar una música suave, leer un poco, tomar una ducha caliente o cualquier cosa que te calme. Aléjate de las pantallas digitales al menos una hora antes de dormir.
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Programa la alarma: Antes de dormir, programa la alarma para despertar de unas 6 a 8 horas luego de acostarte. Además, colócala en un lugar lejos de la cama, para así cuando comience a sonar debas levantarte sí o sí de la cama para apagarla.
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Después de apagar la alarma: Automáticamente tiende la cama, enciende las luces, abre las ventanas, etc, así no tendrás oportunidad de pensar en volverte a acostar.
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Conviértelo en un hábito: Para que esto ocurra, se debe repetir todos los días, así tu cuerpo se va adaptando al cambio y cada vez te será más fácil despertarte temprano. Recuerda que los hábitos se crean repitiendo las acciones.

Espero que te sirvan de ayuda mis consejos.
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