Academia de DESARROLLO PERSONAL EfectiVida

2021-08-27 12:34:01 RETOS:

Para el mes de septiembre voy a proponer un reto . Haré una encuesta con algunas opciones. Para los siguientes meses, avisaré con tiempo para que cualquiera pueda añadir alguna propuesta a la encuesta.

Cada uno puede variar el reto como le parezca. Mientras se parezca algo al enunciado, vale.

Dejaré el reto fijado en el canal, y a medida que avance el mes, podemos comentar cómo nos va. Una vez terminado el mes, redactaré un artículo con todas las conclusiones. Abrir / Cómo

2021-08-26 13:41:01 Uno de los blogs que sigo vía Feedly, es Raptitude. El autor, David Cain, comenzó con su blog en el 2009, y desde 2013 es escritor a tiempo completo. Aunque he leído bastantes artículos de su web, por algún motivo , no había visto una sección super interesante: registros de experimentos.

Me encantó, la verdad . Seguramente será porque nos ayuda mucho ver cómo otras personas aplican cambios en sus vidas. Neuronas espejo alegres, jejeje.

En sus registros, David detalla cómo le va en experimentos como “21 días sin quejarse”, “vegano durante 30 días”, “volviendo a lavar los platos a mano”, “trabajar de pie”, “seguimiento de calorías”…

Lo dejo por aquí por si es útil: https://www.raptitude.com/experiments/

En mi caso, también he hecho un montón de experimentos. Por desgracia, no hice un registro tan detallado y ordenado. Lo lamento . Ahora mismo, por ejemplo, estoy experimentando una nueva forma de alimentación en la que todos los días se come casi lo mismo. (Si alguien quiere que se lo comparta, sin problema; me escriben a @JairAmores)

Por otro lado, me gustaría lanzar retos aprovechando la comunidad. Así experimentamos en compañía. Podríamos ponernos un reto al mes y fijar el mensaje para que los que deseen vayan comentando sus sensaciones. ¿Qué les parece? Abrir / Cómo

2021-08-25 19:57:01 Hace unos días, publiqué un mensaje sobre las notificaciones del móvil. Uno de los comentarios me hizo pensar .

A raíz de esto, he publicado un artículo que he titulado “Por qué no debes quitar todas las notificaciones del móvil”. En él, doy 3 razones para dejar algunas notificaciones y comparto cómo lo hago yo. Aquí te dejo un esquema por si te es útil.

Excepto el tono de llamada y el sonido de las alarmas, tengo quitadas todas las notificaciones sonoras, vibraciones, y visuales. Ni siquiera me aparece un número o botón encima de apps como el mail, Whatsapp o Telegram.

Durante el día tengo activada la función de teléfono. Cualquiera que tenga mi número me puede llamar, y en la mayoría de ocasiones, responderé. Si estoy hablando con alguien o realizando una actividad que no puedo interrumpir, devuelvo la llamada al terminar.

Desde las 23:00 a las 7:00 se activa automáticamente el modo «no molestar». En ese modo, se anula la única notificación que tengo activada: el tono de llamada. Así, si alguien me llama en esas horas, mi teléfono lo ignorará. Hay varias excepciones: la alarma para despertarme, el sonido multimedia (cualquier cosa que reproduzca voluntariamente, como un video de Youtube), y las llamadas frecuentes (2 llamadas seguidas en menos de 15 minutos).

Cuando necesito un enfoque mayor, activo el modo no molestar. Y si quiero aislamiento total, el modo avión. Esto sucede pocas veces, dos o tres por semana tal vez.

Y esta es la cantidad de revisiones y análisis que hago para cada cosa:

Llamadas de tlf.: Atiendo todas las que me entren, y filtro con modo «no molestar» de 23:00 a 7:00, y en momentos de enfoque o de descanso.
Correo electrónico del trabajo: reviso 2-3 veces en horario laboral, y hago un análisis completo diario (de lunes a viernes).
Whatsapp: reviso 5-10 veces al día, y hago un análisis completo diario (de lunes a viernes).
Telegram: reviso 5-10 veces al día, y hago un análisis completo diario (de lunes a viernes).
Correos electrónicos personales: hago un análisis completo diario (de lunes a viernes).
SMS: hago un análisis completo diario (de lunes a viernes).
Alarmas: Una única alarma para despertar a las 6:30. (Si me despierto de forma natural antes, mejor)
Cronómetro regresivo: Para diferentes funciones (tiempos pomodoro, caducidad del parking, tiempo restante para una tarea vital…)
Otras aplicaciones (Feedly, Google podcasts, spotify, Maps…): Ninguna notificación activada. A muerte con ellas. Entro cuando me apetece o me hace falta.
Redes sociales: No tengo

https://www.efectivida.es/blog/notificaciones-telefono/ Abrir / Cómo

2021-08-24 18:07:22 En un experimento llevado a cabo en 2008 en la Universidad de Leeds se pidió a grupos de personas que anduvieran sin rumbo por un gran vestíbulo, sin hablar entre ellos.

Sin que los demás lo supieran, los investigadores dieron instrucciones detalladas a un reducido grupo de personas acerca de adónde debían dirigirse.

Al observar lo que sucedió, descubrieron que, con independencia del tamaño del grupo, todo el mundo seguía ciegamente al grupito de personas que parecía saber hacia dónde iba.

Como lo expresaron los científicos: «[La] investigación sugiere que los humanos se mueven en manada, como ovejas y aves, siguiendo de manera inconsciente a una minoría de individuos», y que un 5 por ciento de «individuos informados» es suficiente para influir en la dirección de una multitud de hasta 200 personas. El otro 95 por ciento va a la zaga.”



¿De qué grupo eres tú? ¿De los “informados” o de los de la zaga?

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003347207003764 Abrir / Cómo

2021-08-21 23:50:11 En un curso que estoy haciendo sobre aprender a aprender, se cita un video bastante llamativo: the powers of ten. Es algo antiguo y un poco largo, pero merece la pena.

En el video se ve a un hombre haciendo un picnic. La cámara se va alejando en potencias de 10: tierra, plutón, galaxias… Después, la cámara se adentra en el hombre: vasos, capilares, átomos…

¿Y qué tiene que ver este video con el aprendizaje?

Pues bien, cuando tenemos un problema que resolver podemos hacer lo mismo que el video. Alejarnos y ver el conjunto y cómo se relaciona con nuestra vida. Después podemos ir al detalle; encontrar los matices y sutilezas.

Esta forma de aprender, viajar mentalmente a lo macro y a lo micro permite que nuestro cerebro plantee infinidad de ideas . Así le facilitamos solucionar el problema.



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2021-08-20 20:35:06 Comparto una guía con 60 recursos para mejorar la productividad orientada a estudiantes (es útil para todo el que le interese el desarrollo personal).

Tiene de todo: herramientas, cursos, artículos, podcasts, libros... La única pega es que está todo en inglés, pero con el traductor de google se puede aprovechar bastante.

Me ha llamado la atencion un artículo sobre nutrición buenísimo, y un curso de “aprender a aprender” (está en español y es gratis).

Sinceramente, me ha parecido eeeespeeectaaacuuulaaar.

https://blog.doist.com/60-resources-students-stay-productive/ Abrir / Cómo

2021-08-19 19:19:01 Estaba leyendo un libro de Raimon Samsó sobre nutrición y encontré esto:

"Cuando me llaman para que motive a la plantilla de una empresa, descarto la propuesta. No creo en motivar al desmotivado. Les dura muy poco tiempo, así que he decidido trabajar sólo para los motivados que quieren ser disciplinados. La motivación es la anfetamina para las mentes perezosas."

Me parece una idea muy interesante.

Con frecuencia he intentado motivar a otros. ¿Resultado en muchas ocasiones? Un pequeño empujón emocional. Después de pasado el impulso, la persona vuelve a lo mismo de siempre. Es como intentar doblar un junco esperando que cambie de forma.

Por eso estoy convencido de que la motivación debe ir acompañada de un sistema que permita la aplicación práctica.

Luego, por supuesto, el trabajo final le toca a cada uno.

¿Qué te parece a ti? Abrir / Cómo

2021-08-18 13:52:52 ¿Cómo calmar el perfeccionismo?

Si te gusta la productividad, seguramente conoces de cerca al fantasma del perfeccionismo . Es un monstruo exigente, que te dice una y otra vez: “Puedes hacerlo mejor”. Te exprime para sacarte el jugo. Usa mil y un trucos para presionarte. Y lo peor es que vive dentro de ti. ¿Te suena su cara?

En el artículo de hoy te presento algunas ideas para combatir el perfeccionismo.

https://www.efectivida.es/blog/como-calmar-perfeccionismo/ Abrir / Cómo

2021-08-17 14:42:01 Lees un libro asombroso, uno tan lleno de sabiduría que crees que cambiará tu vida para siempre. Pero... ¡sorpresa! Cuando te encuentras en una situación en la que podrías usar sus conocimientos, los has olvidado por completo.

¿Te pasa a ti también?

Resulta que no es lo mismo consumir contenidos que adquirir conocimiento.

En un artículo de Farnam street dan varias ideas a evitar:

La calidad vale más que la cantidad.
La lectura rápida es una m*****.
Los servicios de resúmenes de libros pierden la esencia.
Las herramientas y aplicaciones avanzadas son innecesarias.
No debemos leer si nos parece aburrido.
Terminar el libro es opcional.

En el artículo dan muchas ideas para una lectura efectiva. No estoy de acuerdo con todas, pero mejor juzga tú mismo.

Eso sí, me gustaría añadir un punto práctico.

Cuando encuentres alguna idea inspiradora en ese libro que estás leyendo, captúrala. (Puedes marcar esa porción o mejor todavía, anotar la idea en otro sitio)

Haz un resumen tipo esquema de los puntos aplicativos. (Este paso es opcional; si quieres, puedes ir al siguiente paso directamente)

Decide qué harás con eso.

¿Podrías incluir esa idea en tu ritual mañanero o en el de apagado? ¿Hace falta que añadas un bloque de tiempo en tu calendario? ¿O quizá debes eliminar alguno?

La pregunta clave es: ¿consumes o aprendes?

https://fs.blog/2021/08/remember-books/ Abrir / Cómo

2021-08-16 11:30:48 “Complicarse la vida es sencillo. Lo complejo es simplificarla”

¿Te has dado cuenta la facilidad con que se llena la casa de trastos inútiles? ¿O de cómo se llenan las listas de tareas y las agendas?

Tareas, objetos, compromisos… van entrando sin que te enteres. Son okupas en tu vida, hormiguitas silenciosas que, a poco que te descuides, forman una colonia al lado tuyo.



Ahora, ponte a hacer limpieza. Comprobarás que no es tarea simple.

Por eso, cada vez más expertos en productividad personal recomiendan poner límites concretos y firmes a todo lo que quiera entrar en tu vida. La idea es mantenerla simple.

KISS (Keep it simple, stupid) Abrir / Cómo