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Crecimiento personal, reflexiones, libros... Viviendo el aquí y ahora. Lugar donde crecer y aprender! 💜🧘‍♀️ @coachlaura
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Los últimos mensajes 10

2022-01-09 20:19:09 𝗠𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘𝗦Í𝗔 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗨𝗠

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394 views17:19
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2022-01-08 09:41:21 ᴄᴏɴꜱᴄɪᴇɴᴄɪᴀ ᴘʟᴇɴᴀ

Es un tipo de meditación en la que te concentras en estar plenamente consciente de lo que estás experimentando y sintiendo en el momento, sin interpretaciones ni juicios. La práctica de la conciencia plena implica métodos de respiración, visualizaciones guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.

Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o pensando pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. También puede hacer que seas más propenso a experimentar estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Practicar ejercicios de conciencia plena puede ayudarte a desviar tu atención de este tipo de pensamientos y a involucrarte con el mundo que te rodea.

Sé que es una tarea compleja y que requiere práctica y constancia como todo. Pero una vez lo aplicas a tú rutina habitual es mucho más sencillo ver resultados.

ALGUNOS EJERCICIOS:

1. Prestar atención. Es difícil ir más despacio y observar las cosas en un mundo ajetreado. Trata de dedicarle tiempo a experimentar tu entorno con todos tus sentidos: el tacto, el oído, la vista, el olfato y el gusto. Por ejemplo, cuando comas un alimento favorito, tómate el tiempo para olerlo, saborearlo y disfrutarlo verdaderamente.
2. Vivir el momento. Intenta prestar una atención intencionalmente abierta, tolerante y perceptiva a todo lo que haces, y busca la felicidad en los placeres simples.
3. Aceptarse a sí mismo. Trátate a ti mismo del mismo modo en que trataría a un buen amigo.
4. Concentrarse en la respiración. Cuando tengas pensamientos negativos, intenta sentarte, respirar hondo y cerrar los ojos. Concéntrate en tu respiración cuando el aire entra y sale de tu cuerpo. Sentarse y respirar durante solo un minuto puede ayudar.

Intenta aplicar alguno de estos ejercicios a tú día a día. Aunque sólo sean 5 mint. La práctica diaria genera un hábito.



¿Prácticas diariamente alguna de éstas técnicas?


Feliz día
481 viewsedited  06:41
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2021-12-31 20:46:06 Os comparto un pequeño manual muy práctico para vuestras metas de 2022
253 views17:46
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2021-12-31 20:06:42 𝓐𝓭𝓲ó𝓼 2021

Último día del año y le decimos adiós al 2021, para cojer impulso para un año nuevo. En realidad es un día más como otro cualquier, la importancia realmente se la da cada uno de nosotros.

Es momento de valorar lo que hemos logrado, agradecer lo que tenemos y seguir apostando por nosotros mismos. Nunca olvides quién eres y donde quieres llegar . Todos tenemos algo que nos impulsa, permanece algunos minutos en esa emoción y sientela. Cree en ti y en tu gran potencial

Os envío infinitas vibras positivas
Vamos a ponerle huevos al 2022!!!

ꜰᴇʟɪᴢ 2022 Qᴜᴇ ꜱᴇ ᴄᴜᴍᴘʟᴀɴ ᴛᴏᴅᴏꜱ ᴠᴜᴇꜱᴛʀᴏꜱ ꜱᴜᴇÑᴏꜱ



Os comparto una meditación para cerrar el año



303 views17:06
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2021-12-28 10:11:53
4 CLAVES PARA ALIVIAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Tomar consciencia de nuestros pensamientos nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones. Muchas veces las expectativas y la percepción que tenemos sobre nosotros mismos y sobre el entorno no nos ayuda.

Aplicar estas técnicas nos puede ayudar ha aliviar ese control emocional y ha no engancharnos tanto en los pensamientos.

Cuéntame
¿Tú qué haces para aliviarlos?

#pensamientosnegativos #lifecoach #gestionemocional #sentimientos #inteligenciaemocional #claves #controlmental #consciencia #pensamientos #tecnicas

https://www.instagram.com/p/CX_8WzmrJBn/?utm_medium=share_sheet
151 viewsedited  07:11
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2021-12-26 10:02:00 Un regalo de corazón para vosotros Feliz domingo
408 views07:02
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2021-12-21 08:59:22 ¿CREES Y FLUYES?

Creer que todo lo que nos pasa tiene un motivo y un aprendizaje, es tener mente abierta a las circunstancias y los cambios. Es tener el poder de la mente de crecimiento interior.
Cada uno de los decisiones que tomamos (incluso aquellas que nos parecen *tonterias")modifican nuestra vida. Algo tan simple como ir andando y decidir ir por una calle o otra nos puede cambiar la vida. Muchas de nuestras decisiones son inconscientes, muchas las tomamos por inercia sin darnos cuenta que lo hacemos, pero todo tiene un fin y un camino.

En nuestro viaje por la vida pensamos que las cosas suceden sin razón y nos podemos sentir perdidos, sin embargo, todo tiene un motivo y que no lo sepas ver ahora, no significa que no exista.

LA SINCRONICIDAD, MUCHO MÁS QUE UNA COINCIDENCIA
El psicólogo C. G. Jung definió las sincronicidades como “coincidencias temporales de dos o más sucesos relacionados entre sí de una manera no causal y que presentan alguna relación con los pensamientos y emociones de la persona que la experimenta”. Estas coincidencias suceden con más frecuencia cuando la persona está viviendo con especial intensidad, debido a procesos de crecimiento o de gran creatividad.

La vida nos regala a menudo pequeños momentos mágicos que toman la forma de situaciones azarosas, felices coincidencias, reencuentros fortuitos o sincronicidades asombrosas a través de las que quizá intuimos una vía hacia lo extraordinario. Personas o circunstancias que surgen en el momento preciso en que las necesitamos, como si fueran señales del camino que debemos emprender.

Es importante tomar consciencia de esto, ver que cada caída y situación dolorosa es el resultado de algo que debemos aprender.

La mente va muy rápido, tenemos millones de pensamientos, tomamos muchísimas decisiones, pero trabajar la introspección y el control de nuestra consciencia, nos ayuda acercarnos más a esa sincronicidad.
Todos tenemos un poder superior, algo en lo que destacamos y un fin en este mundo. Todos absolutamente todos somos parte del engranaje de la tierra. Quizás ahora estás pensando que tú no eres más que una simple persona... Pero créeme tienes un don, un poder, una cualidad tan intensa, algo tan divino que si no lo conoces, deberías empezar a buscarlo. Trabajar con nuestra mente, saber quiénes somos, hacia dónde vamos y cuáles son nuestros objetivos.


Ahora dime tú, ¿crees en la casualidad o en la causalidad ? Que opinas sobre: ¿Todo pasa por algo?

Ojalá resuene, feliz día
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2021-12-21 08:59:17
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2021-12-02 10:30:57 DEJA DE JUZGAR PARA SER MÁS LIBRE

“Tu meta no es ser mejor que alguien, sino ser mejor de lo que solías ser”, Wayne Dyer.

Nos pasamos la vida juzgando a los demás y juzgándonos a nosotros mismos. En realidad las personas que más juzgan a otros son en realidad muy duros e exigentes con ellos mismos.
Pero al juzgar, criticar, al emitir palabras llenas de negatividad, en realidad los que nos llenamos de lo negativo somos nosotros mismos. ¿De verdad vale la pena llevar nuestra energía y esfuerzo hacia algo que ni siquiera podemos resolver?

LA VIDA ES UN ESPEJO
Y es que la vida es un espejo. Todo lo que tenemos que sanar dentro de nosotros, lo vemos proyectado en el exterior a través de situaciones, personas, retos, dificultades e incluso enfermedades, por duro que nos parezca.
¿Y cómo se manifiesta el espejo en tu vida? Muy fácil: si ves reflejado en el exterior una situación injusta hacia ti, probablemente es porque tú mismo estás siendo injusto contigo.

Por eso es tan importante el autoanálisis y la autoaceptación. Aceptar que no eres perfecto, que juzgas en los demás aquello que todavía no has resuelto por dentro.

Y es que las personas que más han progresado en su vida a nivel personal o espiritual, son aquellas que más han sufrido, pero en lugar de agarrarse a sus problemas y enfocarse en ellos, quejándose y lamentando lo mal que les va todo, han decidido tomar el timón de sus vidas y pasar página, dando un paso hacia delante, hacia su liberación.

Busca tú felicidad plena, aquella que llevas contigo todo el tiempo pero no ves.

Descubrete, aceptate y fluye.

Feliz día
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2021-11-27 02:47:45 TODA DIFICULTAD LLEVA UN APRENDIZAJE
Todos tenemos un propósito en la vida y durante ella hemos ido adquiriendo sabiduría en diferentes areas. No lo digo porque lo digan grandes célebres, que también. Lo digo por que lo siento y así lo he vivido.

Mi historia no es mejor que la tuya , ni es "más impresionante" solo es una trayectoria por el camino de la vida. Lo que sí sé es que te entiendo tanto, he pasado muchas cosas que has pasado túo estás pasando...

Mi infancia no fue fácil, me detectaron dislexia muy pequeña. Lo cual me llevó a tener que esforzarme muchísimo más de lo que imaginaba en los estudios. Eso me generaba angustia, ansiedad incluso ahora en edad adulta. Confundo la derecha con la izquierda, escribo mal las sílabas, me salto palabras... Pero eso no me frenó, aunque fue duro e incluso mucha gente de mi entorno lo desconoce, cada día lo sigo superando.
Mi adolescencia tampoco fue un camino de rosas. Mi falta de seguridad y mi desconfianza al mundo hicieron que me revelará. No tuve en cuenta mis estudios, me dejé guiar por personas "tóxicas" que no apaciguaban mis caídas y no tenían en cuenta mis decisiones. Encontré amores difíciles, amistades muy malas. Todo eso desencadenó falta de autoestima, inseguridad, ansiedad, mal comportamiento.. Todo eso sumado que mis padres pasaron por enfermedades graves y a causa de eso mala economía en casa. La niña que parecía fuerte se volvía frágil e inocente.
Después de todo seguí mi camino y mi decide a estudiar aquello que mi entorno quería. Me adentre en la administración de empresas, la contabilidad y todo fue a peor. Años frustrada con mi trabajo me llevó a migrañas, insomnio, aumentaba mi ansiedad y angustia, falta de seguridad... Muchísima frustración, no estaba viniendo la vida que quería vivir.

Decidíparar, frenar, encontrarme y así lo hice. Busque aquello en lo que durante mi vida había adquirido y entonces di con mi vocación. Salí de la zona de confort lo dejé todo, mi trabajo, mi antigua vivienda, cambié mis hábitos, mis rutinas en definitiva mi rumbo. A día de hoy puedo decir que por fin se quien soy, lo que quiero, lo que necesito y haciendo voy.
Hoy por hoy sigo superando dificultades y luchando. Emprendiendo, maternidad, organización, situaciones difíciles, pero no me rindo, sigo aprendiendo y apostando por mi.
Esto es solo un pequeño resumen detrás de muchas lágrimas superadas.

Si has leído hasta aquí te diré algo, gracias por entenderme y no juzgarme, pero sobretodo cree en ti, en tu propósito, en tu esencia. Vales más de lo que crees, mucho más que eso. Las circunstancias y los pensamientos que tenemos no nos definen. Si algo no te gusta cambialo, pararte a pensar que necesitas, que quieres.

Somos luz en un túnel, recuérdalo.
Espero que te haya hecho reflexionar.

Aquí estoy para lo que necesites.

Laura
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