Bienestar y vida sana🕉

2021-10-11 19:29:46 LAS 4 LEYES HINDÚES DE LA ESPIRITUALIDAD

Hace miles de años, los hindúes crearon un catálogo de leyes espirituales que todo hombre debía observar si deseaba tener una vida en armonía.

Estás cuatro leyes se refieren a lo que hoy conocemos como "sincronicidad": nada ocurre por casualidad, sino que existe causalidad en los hechos que vivimos día a día.

Las leyes son las siguientes:

* Primera ley: "La persona que llega es la persona correcta": nadie llega a nuestras vidas por casualidad. Todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo: para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

* Segunda ley: "Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido": Nada de lo que sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: "si hubiera hecho tal cosa... si hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

* Tercera ley: "En cualquier momento que comience es el momento correcto": Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Por lo tanto, nunca es tarde y nunca es demasiado temprano para los nuevos comienzos.

* Cuarta ley: "Cuando algo termina, termina": Así de simple. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

¿Qué te han parecido estas leyes espirituales? ¿Aplicas alguna -o todas- a tu vida?

Buen lunes para todos! Abrir / Cómo

2021-09-21 13:34:34 COMBATIR LA ANSIEDAD Y LA TRISTEZA CON LA ALIMENTACIÓN

Es uno de los problemas que afecta a más de un 40% de la población mundial. La ansiedad se ha convertido en un mal muy común en nuestros días y que es posible combatir a través de nuestra alimentación. Siempre debemos tener en cuenta que nuestros hábitos de vida tienen que ser saludables algo que siempre favorecerá a nuestro organismo. Pero como decimos, concretamente gracias a la alimentación los casos de ansiedad pueden verse aliviados. Incorporar en tus menús los alimentos que a continuación te mostramos puede influir directamente en tu recuperación ya que son capaces de transmitir de forma natural una mayor tranquilidad a tu cuerpo.

OS DEJO ALGUNOS ALIMENTOS :


1. Aguacate
Según estudios realizados recientemente los aguacates contienen vitaminas del tipo B y estas estimulan nuestro cerebro liberando serotonina y dopamina.

2. Arándanos
Los arándanos, las fresas, las moras, las frambuesas... son frutas ricas en antioxidantes y existen estudios que afirman que la ansiedad es más visible en bajos niveles de estos. Una buena opción para prevenir.

3. Espárragos
Existen estudios que han relacionado la ansiedad con bajos niveles de ácido fólico, un componente muy presente en el caso de los espárragos. Nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.

4. Salmón
Contiene ácidos omega 3 ideales para pérdida de peso y para la salud en general y también ayudan a frenar el cortisol y la adrenalina cuando tenemos estrés.


Feliz martes Abrir / Cómo

2021-09-18 18:12:04 Mente Zen

La práctica de la mente Zen es la mente de principiante. La inocencia de la primera pregunta,
“¿Qué soy yo?”, es algo que ha de conservarse siempre durante toda la práctica del Zen. La mente del principiante está vacía, libre de los hábitos del experto, dispuesta a aceptar, a dudar y abierta a todas las posibilidades. Es la clase de mente que puede ver las cosas tal como son, que paso a paso y en un instante es capaz de darse cuenta de la naturaleza original del todo.

Se suele decir que la práctica del Zen es difícil, pero hay una gran equivocación en lo que respecta al porqué. No es difícil por el mero hecho de que resulte arduo sentarse en la posición de piernas cruzadas o alcanzar la iluminación. Es difícil porque lo arduo está en mantener nuestra mente y nuestra práctica puras en su sentido fundamental.

Cuando uno discrimina demasiado, se limita. Cuando se es demasiado exigente, o demasiado ambicioso, la mente no es rica ni autosuficiente. Cuando la mente original deja de ser autosuficiente, se pierden todos los preceptos. Cuando la mente se torna exigente, cuando se anhela algo, se termina por contravenir los propios preceptos: no mentir, no robar, no matar, no ser inmoral, etc. En cambio, cuando se mantiene la mente original, los preceptos se mantienen por sí mismos.

En la mente de principiante no surge el pensamiento “he alcanzado algo”. Todos los pensamientos basados en el propio yo tienden a limitar la vasta mente. Cuando no se abriga ningún pensamiento de logro, ningún pensamiento del propio yo, es cuando uno llega a ser verdadero principiante. Entonces es cuando se puede aprender algo realmente. La mente de principiante es compasiva. Y cuando la mente es compasiva, es infinita. Abrir / Cómo

2021-09-13 23:59:18 LA CULPA

Muchas veces decimos : esto es culpa mía, esto lo debería haber hecho así, esto no lo tendría que haber hecho, sucede esto por mi...¡STOP!

En primer lugar recuerda que según como te hables tus emociones circularán a favor o encontrá tuyo. Por lo tanto no te juzgues y martirices.

¿Como mejorar nuestro diálogo interno?
1. Entrena la escucha activa
2. Acepta el presente
3. Escribe tus emociones
4. Agradece lo que tienes cada día
5. Práctica la autocompasión
6. Medita

En segundo lugar busca el por qué sientes esa culpabilidad y actúa en consecuencia de la acción o decisión tomada. Si realmente no depende de ti, reflexiona y vuelve al punto anterior.

Tercero acepta el error cometido. No podemos cambiar el pasado pero si podemos transformar el presente. Empieza por intentar minimizar el daño y aprender de él.

Cuarto y no por ello el menos importante. PERDÓNATE, es difícil no te voy a engañar y requiere de mucho trabajo interior pero no es imposible. Imagina que tienes un niño pequeño dentro de ti. ¿Que le dirías? Seguro que cosas buenas.

Recuerda que todo está en tu mente, tú vida y felicidad depende de ti

Laura Pérez
Life coach +34 686037395 Abrir / Cómo

2021-09-12 12:04:49 ATENCIÓN
He creado un grupo de telegram privado para quien quiera participar.
Solo necesitas:
1.Ganas de aprender
2.Ilusión de formar parte de una comunidad
3.Motivación de crecer personal y espiritualmente

Al ver la gran demanda de personas que me escriben pidiéndome ayuda, acompañamiento o formación he decido hacerlo. Entiendo que muchas personas no se pueden permitir pagar las sesiones privadas, ni formaciones, por lo tanto creo que esta es una buena opción para tenerme a vuestra disposición, aprender y a la vez ayudaros entre todos.

La idea es hacer una pequeña comunidad donde compartir como nos sentimos y mucho contenido. También se podrá compartir y compartiré motivaciones, meditaciones, consejos, textos etc.
Y podréis consultar todo lo que queráis acerca de los temas del canal.

Tendréis sorpresas "no os puedo decir más" , que os ayudaran aprender y mejorar. Siempre haciendo referencia a la mente, cuerpo y espíritu.

Me tendréis a vuestra disposición totalmente, pero la idea es que os apoyeis entre todos

Es totalmente gratuito y podéis salir cuando queráis !

Interesados escribirme al + 34 686037395

Namaste Abrir / Cómo

2021-09-11 17:29:29 Principios actitudinales del mindfullness

El Mindfullness, o Atención Plena, es una práctica que pone a prueba todos nuestros sentidos. Aunque para mí es más como una forma de ser, practicarla requiere prestar una atención deliberada al momento presente manteniendo algunos principios actitudinales que definen esta forma de ser.

No juzgar, paciencia, mente de principiante, confianza, no-violencia, aceptación y dejar ir son los 7 principios que definen esta práctica. La práctica de estos siete incluidos en la atención deliberada del momento presente traerán consigo varios nuevos aspectos en nuestra actitud como la bondad y la humildad.

Cada uno de estos pilares es muy importante en la práctica del Mindfullness, pues se hace necesaria su presencia para ver con claridad el momento presente, así sea este un difícil momento, y reaccionar con conciencia ante el mismo.

Recomiendo encarecidamente adentrarnos en la magia de esta forma de ser tan maravillosa, pues en mi caso ya venía estudiandola y adentrandome en su práctica cuando me contagié de Covid - 19. Su práctica en este momento fue esencial para mi salud mental en estos días, pues esta es una situación difícil para todo el que pasa por ella.

Sin más se la recomiendo desde el fondo de mi corazón y les dejo un libro para que aprendan un poco más acerca del tema Abrir / Cómo

2021-09-07 09:48:27 AUTOCONFIANZA

Es posible que hayas escuchado esto un millón de veces...¡CONFÍA EN TI! . Pero realmente te has parado a pensar si lo haces...

¿Confías realmente en ti?

Cuantas veces al día tu cabeza te dice: tu no eres capaz de eso o de aquello. Sin ser consciente vas observando tu entorno como las redes sociales, la gente de la calle, la del trabajo, la televisión, la del gimnasio... Y al final del día tienes un patrón común de algo no realista de lo que quieres ser o llegar a ser. Y claro te comparas una y otra vez con esa compañer@, desconocid@, amig@... Y piensas jamás voy haser así y te desanimas.

Con ello entra la angustia, la frustración, metas inalcanzables.. En fin un montón de emociones y sentimientos que no ayudan alcanzar aquello que queremos.

La cuestión no es compararnos y  utilizar toda esa información que nos bombardea y todas esas personas que nos rodean para ser copias. Si no para destacar en aquello que tú sabes hacer Esas personas pueden ser guías en tu camino y esa información si la recolectas bien puede ser una enciclopedia. Por lo tanto es cuestión tuya, de cuanto confías en ti, en tu criterio, en tu capacidad, en tu ser.

Muchas veces cuando vemos ha alguien que confía en sí mismo, que siente esa seguridad en él o ella, pensamos que se siente superior a nosotros y no debe ser así. (ojo algunas personas si)
Esas personas que confían en ellas tienen claras sus metas en base sus experiencias pasadas y lo más importante aprenden de cada lección que les da la vida.

“Internamente, la verdadera autoconfianza producirá mayor positividad, felicidad y resiliencia”, dijo Houpert. “De manera externa, una autoconfianza alta te hará tomar mayores riesgos, lo cual se correlaciona directamente con obtener más recompensas”.

Ahora bien después de todo esto te preguntaras... ¿Como tener más confianza en mi mism@?

1. Se honesto contigo mismo
2. Empieza hacer ejercicio
3. Haz cosas que te cuesten
4. Cambia tu imagen
5. Redefine metas


Y RECUERDA LA AUTOCONFIANZA ES LA CLAVE DEL ÉXITO PERSONAL.

¡Yo te ayudo!
Trabaja conmigo tu confianza y seguridad para alcanzar tus metas.

Escríbeme sin compromiso
Laura Pérez
+34 686037395 Abrir / Cómo

2021-08-31 22:51:22 LLORAR NO ES DE DÉBILES!!!!

La realidad es que en muchas ocasiones lloramos, nos entristecemos y nos frutamos...pero también es cierto que el mundo en el que vivimos nos hace ver que debemos esconder esas facetas. Nos enseñan que llorar es de débiles, de muy sensibles, de poca cosa...Y nos hacen escondernos en un caparazón de desconfianza, inseguridad y miedo.
Dentro de nuestra seguridad como individuos debemos no tener reparo en llorar.

¡LLORA!

-Cuando lo necesites
-Aunque estés en público

Llorar es una expresión natural de nuestras emociones. Emociones que quizás en ese momento no podemos controlar y necesitamos soltar. La tristeza, la ira, la frustración, la impotencia... No es que seamos personas con alta sensibilidad (que en algunos casos si es asi) es que somos humanos y el llanto empieza desde que nacemos como queja o expresión. 

Si en algún momento te dicen:
no llores
no es para tanto
no vale la pena
seca esas lágrimas

L@ MANDAS A LA MIERDA. SI SI TAL CUAL! Aunque te lo estén diciendo para "consolar o ayudar" no es así, lo único que hacen es restarle importancia a como te sientes. Así que explícales que te molesta y diles "Voy a seguir llorando todo lo que necesite".

Llorar es una expresión emocional súper importante para el desarrollo del crecimiento personal. Así que por favor LLORA TODO LO QUE NECESITES


¿Necesitas un cambio en tu vida?
¿Alguien que te acompañe, ayude y motive?
¿Necesitas simplemente hablar?
¿No te conoces?
.....

Coach de vida
Laura Pérez

1r sesión gratis / contacta sin compromiso
+34 686037395 Abrir / Cómo

2021-08-26 23:37:05 Espero que lo disfruten Abrir / Cómo