Bienestar y vida sana🕉

2022-02-19 10:06:01 Gracias por la participación en la encuesta
Os dejo un tema que para mi es muy importante Abrir / Cómo

2022-02-17 12:15:18 Abrir / Cómo

2022-02-14 23:46:15



Feliz noche Abrir / Cómo

2022-02-14 23:46:00 PARA LOS AMANTES DE LA MEDITACIÓN O AQUELLOS QUE OS ESTÁIS INICIANDO OS DEJO UNA RECOMENDACIÓN PARA DORMIR Abrir / Cómo

2022-02-14 09:27:10 EMPIEZA POR QUERERTE TÚ

Muchas veces fracasamos, nos caemos, no salen las cosas como queremos. Todos somos humanos y cometemos errores, pero lo que no tenemos que olvidar es de querernos.

Amarnos por encima de todo y no hablo de egocentrismo sino de amor propio.
Una frase muy típica "si no te quieres tu, nadie te va a querer" y así es, si no nos aceptamos, respetamos, amamos no podremos dar por los demás lo que realmente queremos.

La baja autoestima hace que estemos irritables, tristes, apáticos... Que no nos apetezca hacer cosas, que no tengamos iniciativa, que nos sentimos pequeños.  Es importante tratarlo con un profesional si nos causa problemas personales o laborales.

La autoestima es amarte tanto por fuera como por dentro y para mi tiene 3 claves, el cuerpo, la mente y el ser. Todos deben estar conectadas y reguladas. No hace falta ser el mejor, ni exigirte demasiado, solo presta atención aquello que está menos avanzado y prioriza tú tiempo en mejorarlo.


IDENTIFICA QUE TE SUCEDE

Todo malestar tiene un FOCO, proviene de algún lugar, puede ser un recuerdo que nos atormente, una vida que no nos llena o una sensación de vacío con nosotros mismo.
Muchas veces no sabemos  por qué estamos de bajón o por que no queremos seguir haciendo algo.
No priorizamos rutinas, dejamos todo para otro día, dejamos de hacer las cosas que nos gustan o incluso acumulamos tareas por falta de energía.

Cuando te suceda eso, parate un segundo reflexiona, observarte y mira tu entorno.
¿Qué es aquello que te sucede?

Es importante conectar con nosotros mismo, saber e identificar cada emoción que tenemos y ponerle "nombre y apellidos" . Saber de dónde viene, que tipo de emoción es, como nos está afectando, porque sucede...

Si tenemos una buena inteligencia emocional podremos afrontar mayores dificultades con triunfo, podremos salir del agujero más ágiles , no nos costará tanto identificar que nos sucede.

Es importante quererse pero también es importante aceptarse y valorarse en todas las etapas. Saber que todos en algún momento podemos pasar por una mala situación y que es un aprendizaje más de la vida para algo más grande y mejor y que debemos conocernos para poder seguir avanzando en el camino deseado.


Laura Pérez
@conectatuinterior Abrir / Cómo

2022-02-12 01:08:39 Hoy quería dejaros un ejercicio para profundizar más en nosotros



¿Los principales obstáculos que enfrentaste la ultima semana fueron?
¿Que puedes valorar de cómo los afrontaste?

¿1 decisión que podrías haber tomado la ultima semana para hacer tu vida mejor
o impulsarla mas rápido hacia adelante habría sido?

HOY LIDERA TUS EMOCIONES 100x100:

HOY STOP QUEJA:
Acepta la Realidad. Aunque sean sucesos negativos. Suelta el control.
Búscale un significado constructivo.
Fluye con la vida…

Hoy STOP JUICIO A OTROS.
Mirada compasiva hacia los demás. Todos están viviendo su propia batalla interior.

Dirías que hoy es un día de éxito si al final del día:
Hubieras dicho, hecho o sentido esto:.....

Espero que os sirva de ayuda
Repetir a diario éste ejercicio, conectar y fluir

Laura Pérez
@conectatuinterior Abrir / Cómo

2022-02-06 23:11:21 Y TÚ ¿Quién eres?

Empieza por, no pasa nada. Cada uno elige vivir su vida como considere oportuno.
Eso sí. Si pretendes sentir felicidad, libertad (la real, no la superficial) y Paz (que es lo que todos anhelamos), las riendas... las tienes que llevar tú, no el de 'enfrente'. No 'los miedos que te sobran'. Con todo el precio que eso conlleva.

Ahora que nadie te ve.
Ahora que no necesitas disfrazarte de ningún personaje.
Ahora que no llevas máscaras con las que aparentar.
Ahora que tu boca no tiene que repetir las palabras que repiten, a su vez, otras bocas, para 'pertenecer a' y así sentirte falsamente seguro.
Ahora que ya no estás en medio del 'rebaño' del que has escogido formar parte.
Pregúntate:
¿QUIÉN QUIERES SER?

Porque..., ¿sabes una cosa que quizás, sólo quizás, nadie te ha dicho aún (ni siquiera tú mismo), porque...quizás, sólo quizás, si te lo recordasen se acabaría el 'negocio', el control sobre tu Humanidad?
PUEDES SER QUIÉN TE DÉ LA GANA DE SER.
Tu mente, ante esta afirmación, reaccionará con mil 'peros', que son fruto de la misma manipulación que te hacen creer que 'NO PUEDO' (bucle).
Es como un virus informático que nos han ido inyectando desde que nacimos y que ataca a nuestra Esencia, a nuestra Libertad, a nuestro Amor propio. Pero que sólo uno mismo puede desprenderse de él,  ELIGIENDO hacerlo. Nadie más.

La CUESTIÓN es:
¿Estás dispuesto a Ser quién quieres ser, quién eres en realidad, asumiendo (aceptando) todas aquellas emociones, pensamientos, creencias que surgen en ti en cada momento sin vomitárselas a otros, o prefieres seguir siendo lo que los demás quieren que seas para su conveniencia?

¿Estás dispuesto a soltar (ser consciente de y no aferrarte) tus condicionamientos, el personaje que te has creado y creído, y ser Auténtico?
¿Y ser tú mismo?
¿Y SER...?

TÚ DECIDES cómo te quieres ver.
TÚ DECIDES cómo quieres vivir.
TÚ DECIDES quién quieres ser.

Autor desconocido. Abrir / Cómo

2022-01-30 10:35:19 Os dejo un libro muy profundo Abrir / Cómo

2022-01-30 10:33:08 MEDITACIÓN

En general se piensa que meditar es dejar la mente en blanco. La mente nunca se va a frenar. Vas a seguir teniendo pensamientos. Lo importante de la meditación es que puedas ser conscientes de ellos pero sin juzgarlos y dejándolo pasar hasta el siguiente.

En la sociedad occidental, por suerte diaria yo, se está poniendo de moda la meditación, pero aún queda un gran recorrido.

La meditación no es sentarse en flor de loto con un mudra ( manos ) y hacer om. No tiene por qué ser así, dentro de la meditación existen muchas técnicas y variaciones donde podemos conectar con nuestra esencia sin ponernos en una posición concreta.

Es cierto que los mudras, posición de manos, ayuda a conectar las energías y a canalizar el tipo de conexión, por decirlo de alguna manera, que queremos tener. Y los mantras, palabras o frases ayudan a centrarnos en ellos y no engancharnos en un pensamiento en concreto.

Al principio es normal no durar muchos minutos meditando, incluso estresarnos porque pensamos que no logramos nada haciendo esta práctica.

Para mí y desde mi punto de vista, la meditación debería ser una asignatura en los colegios.
Aprender a controlar los pensamientos y tener una buena gestión emocional es lo idóneo para tener una vida con bienestar personal. Es cierto que en muchas ocasiones no podemos controlar situaciones externas que nos suceden. Pero por ese mismo motivo, si sabemos controlar nuestros pensamientos, canalizaremos bien, y pondremos nombre a nuestras emociones generando un estado mental idóneo.

La base principal de la meditación es la respiración, aprender a respirar consciente es fundamental, en sí para la relajación.

Laura Pérez
Life coach, terapeuta y mentora de bienestar.
+34 686037395 Abrir / Cómo

2022-01-24 15:06:59 MOTIVACIÓN

¿¿Haces las cosas por obligación o por deseo??

Lo que quieres y sientes tiene que estar en la misma frecuencia.
Muchas veces deseamos algo, pero nos quedamos esperando que un milagro suceda. No tomamos acción y por lo tanto no tenemos resultados. Por otro lado tendemos a empezar algo y dejarlo a medias. ¿Sabes por qué?

1. No te gusta lo que has empezado
2.Te falta motivación
3....

Cuando quieres lograr algo y tienes un objetivo en mente, es importante que tomes consciencia y detalles bien ese objetivo.
Haz una lista de todas las fortalezas que tienes para lograrlo.
Es muy importante que lo hagas!

Ahora haz una lista de aquellas cosas que debes mejorar.
Antes de empezar a marcarte el objetivo ponte pequeñas metas diarias de aquello que debes mejorar para lograrlo.

¿ Lo tienes? Perfecto

Ahora describe el objetivo tal como lo quieres. Con todos los detalles posibles... Y realizate preguntas tales como: ¿Por qué lo quieres? ¿Cómo te sentirás al lograrlo?
....

Ahora observa el objetivo y proyectalo. Visualizate lograndolo. ¿Dónde estás? ¿Quién te acompaña para celebrarlo? ¿Cómo te sientes?
....

Ahora que tienes claros todos los puntos, debes tomar acción!!! Es importante que lo desees y lo quieras. PONTE METAS REALISTAS!!!

Preguntate ¿Qué me paraliza lograrlo?
Debes trabajar en aquello que te paraliza, marca pequeñas metas!!

No debes de tener exigencia contigo mismo, pero si debes de ser constante y perseverante. No te conformes con cualquier cosa, ves a por lo que quieres y sueñas, sea cual sea tú sueño. Sal de túzona de confort. RETARSE CADA DÍA ES LO MEJOR QUE PUEDES HACER!!

Ahora solo te queda desearlo, aplicarlo y tomar consciencia.

Espero que os ayude
Feliz inicio de semana


Laura Pérez
Coach de Bienestar
Sesiones online o presencial
+34 686037395 Abrir / Cómo