Bienestar y vida sana🕉

2021-11-21 09:21:41 Nuestro niño interior

El niño interior es un concepto nacido de la terapia gestalt. Para la gestalt, el niño interior es la estructura psicológica más vulnerable y sensible de nuestro “yo”. Se forma fundamentalmente a partir de las experiencias, tanto positivas como negativas, que tenemos durante los primeros años de la infancia, más concretamente desde los 3 a los 5 años. Dependiendo del tipo de experiencias y de cómo las interiorizamos, el niño interior puede ser una “personita” alegre, optimista y sensible o por el contrario, alguien temeroso de la vida, enfurruñado e irascible.

Y no sólo eso si no que también, dependiendo como gestionamos nuestras emociones y cómo actuamos ante ellas, nuestro niño interior las absorbe.

Por lo tanto es súper importante tener una introspección con nosotros mismos y un contacto directo con nuestras emociones para poder sanar nuestro niño interior.

Una vez hayas hecho un buen trabajo de conocimiento propio te recomiendo :

CLAVES PARA SANARLO
1. Lo primero, aprende a conocer a tu niño interior
2.Conoce bien cuándo y porqué aparece tu niño interior
3.Identifica cómo parece
4.Aprende a tratarlo bien
5.Ayúdale a sanar sus heridas

Por último y no menos importante escribe una carta a tu niño, dile como te sientes, dale amor, perdonalo, siente su amor, dile quien has llegado a ser gracias a el.

Recordar que no somos lo que pensamos, pero si que repercute y tiene un impacto muy fuerte en nuestra vida. Por lo tanto antes de empezar con tu niño interior, haz un diario emocional.

Si te interesa la info o cualquier otro tema, ponte en contacto conmigo sin compromiso ninguno.

Laura Pérez, Life Coach
+34 686037395

FELIZ DOMINGO Abrir / Cómo

2021-11-15 20:13:52 Consejos para el manejo de las dificultades

Os dejo algunas claves para mejorar las dificultades y como superarlas. Como digo siempre esto es teoría, ponerlo en práctica es un trabajo duro y constante, pero debemos de luchar por lo que queremos. Nuestra vida depende sólo de nosotros. Es difícil salir de las dificultades, de levantarse una y otra vez, de superarte día a día. Pero si estás aquí, si lees todo esto, si intentas aplicar un día una cosa y otro día otra, poco a poco con el tiempo encontrarás resultados. La vida es simple somos nosotros los que la complicamos, ante cualquier situación debemos de ser resistentes y asertivos por que sino la mente podrá con nosotros.

No estás sol@, pedir ayuda es humano y está bien

1.- Crear redes. Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia.

2.- No ver las crisis como el final. Definitivamente no podemos evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si podemos cambiar la manera de interpretarlos y reaccionar ante ellos. Hay que mirar más allá del presente y pensar que el futuro será mejor.

3.- Ver el cambio como parte de la vida. Es necesario aceptar las circunstancias que no podemos cambiar y enfocarnos en las que si.

4.- Perseguir las metas. Es importante ponerse metas realistas que puedan lograrse aunque sean pequeñas, en vez de enfocarse en tareas que son muy difíciles.

5.- Tomar acciones decisivas. En situaciones adversas, actúe de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.

6.- Descubrirse a sí mismo. Como resultado de la lucha contra la adversidad, se puede aprender algo algo sobre nosotros mismos. Muchas personas que han experimentado tragedias y situaciones difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo de sus relaciones personales.

7.- Tener una visión positiva. Desarrollar la confianza para resolver problemas y confiar en nuestros instintos, ayuda a construir la resiliencia.

Túpuedes con todo Abrir / Cómo

2021-11-08 07:57:06 IMPORTANTE recordar que he creado un grupo privado totalmente gratis en telegram, si aún no estás en él y necesitas apoyo o seguir aprendiendo no dudes en ponerte en contacto conmigo

Laura
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Les deseo un magnífico lunes Abrir / Cómo

2021-11-08 07:29:59 Vibra alto

10 LEYES PARA ELEVAR TU FRECUENCIA

1. Aprende a guardar silencio en los momentos de mayores turbulencias: La Paz Mental y la Paciencia son tus mejores aliados durante las crisis. Conquistar estos atributos es parte de tu evolución espiritual.

2. Evita juzgar a las demás personas: Tu percepción del mundo exterior es parte de tu mundo interior. Cuando hablas mal de los demás, estás hablando mal de ti mismo. Les haces daño y te haces daño a ti mismo. Por lo tanto, ámalos y ámate.

3. Enfoca tu atención sobre las cosas que más te agradan: A lo que te resistes, persiste. Si te enfocas en lo negativo, lo harás crecer. Si te enfocas en lo positivo, también lo harás crecer. Entonces, ¿qué eliges?

4. Mantente quieto, no es que sea malo luchar, pero recuerda que sólo es una prueba: Estás pagando viejas deudas o consecuencias por viejas acciones. Por lo tanto, respira, acéptalo y déjalo fluir. Mientras más te mantienes en calma y aceptación, más habrás limpiado tu karma.

5. Ten esperanza, lo que parece real es sólo un mal pensamiento producto de tu imaginación. ¡Cámbialo!: Los pensamientos son cosas. La realidad está creada por tu pensamiento y el pensamiento colectivo. Cambia tu mente y cambiarás tu realidad.

6. Perdona, suelta, y libera: Tal vez sea difícil, pero es necesario. Estos sentimientos negativos son los que sostienen el ciclo del karma. Alguien tiene que romperlo, comienza a hacerlo tú!

7. Habla siempre en positivo: Las palabras también forman la realidad, tanto la tuya como la de los demás. Ten cuidado con lo que dices, sé afirmativo positivo y elige muy bien cada palabra.

8. Medita por lo menos dos veces al día ( 5 minutos sería un muy buen comienzo): Es la mejor forma de calmar la mente y tomar contacto con tu ser espiritual.

9. Visualiza situaciones agradables para ti y todos tus seres queridos: Lo que existe en tu mente se manifestará en tu realidad. Crea esa realidad tanto para ti como para tus seres queridos, estarás creando felicidad y sumarás dharma.

10. Otorga Amor sin importar lo que recibas: El Amor construye. El Amor sana. El Amor restaura. El Amor es una elección, no una reacción. Da Amor, serás más feliz haciéndolo y ganarás en Dharma.

Tú eres vibración, el universo es vibración, todo es energía, así que calma tus pensamientos negativos y atrae cosas buenas.
Pero recuerda ¡tú no eres tus pensamientos! Ellos quieren controlar tú mundo, pregúntate a diario ¿lo estoy haciendo desde el ego o desde el amor?
No te critiques, no te juzgues, ama cada parte de ti y recuerda no estás solo.

Namaste Abrir / Cómo

2021-11-04 21:38:04 Superación personal

Seguro que en muchas ocasiones imaginas cómo sería tu vida con X o Y, con más dinero, más amor, más trabajo, más salud...
Tu vida tal como está es correcta aunque tú no lo creas, aunque está claro que correcta no significa conformista, pero no debes frustrarte, ni machacarte, ni juzgarte por lo que no tienes. Para superarse debes de valorar y agradecer lo presente, lo que tienes en este mismo momento. Sea lo que sea lo que te esté pasando, si es algo malo o negativo recuerda sacar siempre algo positivo, algo que estés aprendiendo. A superar miedos, a ser más valiente, ha optimizar los recursos, ha desenvolverte mejor, ha mirar la vida con ganas, lo que sea... algo detrás de eso que estás viendo dañino será positivo.

En ocasiones nos pasamos el día pendientes de noticias, de mensajes, de trabajo y nos olvidamos de prestar atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo. La mente necesita calma, bienestar aunque sea unos pocos minutos.

La superación personal es muy amplia, para lo que unos puedo ser algo extraordinario para otros puede ser insignificante. Pero el fin es el mismo, MEJORAR. Sea cual sea tu objetivo, marca metas, metas cortas en un periodo no muy largo en el tiempo. Pregúntate ¿ Qué quiero mejorar? ¿Dónde debo poner el foco? ¿Cuánto tiempo necesito?

Las preguntas son una manera de conectar con nuestro interior y extraer aquello que necesitamos. Pregúntate a diario como te sientes.

Y ten presente que: Dentro de ti esta todo lo que necesitas Abrir / Cómo

2021-10-31 20:54:39 Me paso por aquí para dejarles un libro muy interesante Abrir / Cómo

2021-10-28 21:39:42 Como controlar los pensamientos dañinos

Muchas veces nos encontramos en una situación delicada, está puede ser momentánea o puede perdurar en el tiempo... Pero sea como sea esto nos preocupa y genera pensamientos en nuestra mente que desencadenan emociones. El problema es cuando entramos en los pensamientos rumiantes, es decir, de ese pensamiento se genera otro relacionado y otro y otro y así un bucle en el cual en ocasiones no podemos salir, debemos de parar esos pensamientos y no dejar que nos invadan el tiempo y la mente. En muchas ocasiones son automáticos, pasamos de uno a otro sin ser conscientes, pero ojo si que podemos darnos cuenta y pararlos.

La mente está diseñada para pensar, siempre vamos a tener pensamientos, pero es importante identificarlos y no dejarse llevar por ellos. Pero ahora bien una vez tenemos claros esos pensamientos, como los controlo?

La mejor manera para controlar un pensamiento en bucle es:

1. Deja de hacer lo que estés haciendo y respira.
2.Anota todo aquello que piensas, lo que sea, cualquier cosa, lo que surja. ( no lo juzgues solo escríbelo)
3.Identifica la emoción que te genera (enfadado, triste, frustrado..)
4.Pregúntate: ¿como te gustaría sentirte?
5. ¿Que necesito para lograrlo? (responde siempre con connotación positiva)
6.¿Depende de ti?
7.Muchas veces no depende de nosotros por lo tanto, que ¿consigo dándole vueltas? Y ( si es que si hazlo, no lo pienses tanto!! )
8.Recuerda tu no eres tus pensamientos.

Pon en práctica este ejercicio a diario, escucha a tu cuerpo, relájate, toma tiempo para ti (el que necesites). FRENA repite eso conmigo, FRENA!

El bienestar solo depende de nosotros y aunque en ocasiones las circunstancias no acompañen debemos de luchar por lo que queremos cada día.

Recuerda: puedes con todo Abrir / Cómo

2021-10-23 13:20:25 Buenas Vibras!!

Acéptalo: la buena vibra genera buena vibra. Y la mala, mala vibra. Date cuenta de que, así como las energías positivas se atraen, la energía negativa actúa como un imán de problemas, enojos y complicaciones.

Por eso, sonríe, se amable y respetuoso con los demás, reduce la velocidad con la cual vas por la vida. Tómate el tiempo necesario para escuchar a otros con atención, mirándolos a los ojos.

El tiempo que pierdes con un "buen día" consciente, sentido y no dicho como un mero formalismo, será una inversión y no un gasto.

Establece vínculos de afecto y respeto con tu entorno y verás como todo empezará a alinearse en la dirección correcta.

Créeme, una sonrisa puede cambiar el día, o incluso, la vida de muchas personas. Por eso, vibra alto, irradia buena energía, y verás como esa buena energía regresará a tí!

Que tengan un hermoso fin de semana!

Namaste Abrir / Cómo

2021-10-18 09:01:00 La importancia de vivir en paz.

Es curioso como la vida nos pone en constante alerta. En ocasiones no podemos bajar la guardia por que si no nuestro pequeño mundo interior nos absorbe de pensamientos incontrolados. Es difícil tomar tiempo para reponer fuerzas, para calmar la mente, para descansar en definitiva... Vivimos en un mundo muy rápido donde parece que el primero que llega es el mejor. Una lucha de egos constante sin filtro ninguno. Pero realmente eres feliz en esos casos? Te sientes satisfecho al acabar el día? Tienes fuerzas para otro día más? Si la respuesta ha estas preguntas es NO, entonces no vives en paz. La vida tal y como la conocemos es una sucesión de acontecimientos voluntarios o involuntarios donde el azar, el destino y nuestras propias decisiones toman el rumbo. Cuestionarnos durante el día algo tan simple como: ¿Me siento bien en este momento? Ayuda a conocer esos pensamientos que nos surgen. Parar y reflexionar sobre si lo que estamos haciendo o dejando de hacer es lo adecuado. No es simple, está claro, pero solo depende de nostros ser felices y de tener un buen estado mental. Es curioso cuando nos paramos a ver que sucede en nuestra mente, aparecen pensamientos que ni imaginábamos que existían, pasan muy rápido, pero pasan por ahí.

No ahí una fórmula secreta para el bienestar pero si os diré algo, la base de todo está dentro de nosotros mismos.

Control emocional
Descanso
Buena alimentación
Ejercicio
Meditación

Todo eso ayuda y mucho, pero lo realmente primordial está dentro de nosotros. De nuestras ganas de superación personal, de nuestro espíritu, de nuestro ser.

Creemos que para ser felices necesitamos muchas cosas o estar rodeados de muchas personas. Eso es parte de un bienestar pero no podemos dejar que nuestra felicidad sólo dependa de eso.

Si estás leyendo esto y crees que no eres feliz, que no tienes ganas de levantarte de la cama, entonces te diré algo... Busca tu propósito, busca aquello que realmente te haga feliz y lucha por ello. No esperes que la vida te lo dé, sal ahí fuera a buscarlo. Eres un ser extraordinario, único, especial, vales muchísimo para lamentarte por un pasado que no puedes arreglar o por un futuro que aún no ha llegado. Céntrate en el ahora, descubre cada parte de ti, sonríe aunque no tengas ganas. La mejor medicina eres tu mismo.

Solo depende de ti

No estás solo, no te sientas así... busca apoyo, redescubrete, apasionate, lanzate por tus sueños. Si no lo intentas nunca sabrás si lo lograste.

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Laura Perez +34 686037395
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