Mindfulness para Mujeres

2022-02-14 15:28:20 La organización del diario vivir y los autocuidados

Os cuento un ejemplo de la vida cotidiana sobre cómo organizarse poniendo la salud mental primero a través de un ejemplo simple referente a cuando ya está lista la colada (lavada la ropa).
Te toca colgar la ropa para que se seque. Quizás lo haces de la forma habitual y sin pensar mucho.

En qué tendrías que pensar para reformatear esa tarea en clave de autocuidados (salud mental).
➽ Tendrías que pensar qué parte del proceso de tu relación con la ropa (como una necesidad básica, hay que vestirse) te estresa más.

A mí por ejemplo me estresa más el momento en que he de vestirme para salir. Entonces me conviene que cuando cuelgo la ropa ya esté pensando en el paso de cuando me la voy a poner. Eso quiere decir que al colgarla para secar he de voltear la prenda y ponerla a secar por el lado en que me la voy a poner. Eso lo podria hacer al poner a secar o antes de guardarla en el closet.
Si pongo la ropa sin voltear la prenda en el closet me veré obligada a hacer esa acción cuando me esté por vestir, que es justo mi momento de más estrés. Por ello me aseguro de bajar la presión y los momentos estresantes al momento de vestirme.
Lo que quiero decir es que no se trata de tener todas las cosas que se necesitan hechas o de que dejes de hacer cosas que tienes que hacer. Se trata más bien de hacerlas poniendo como prioridad tu salud mental.
Al centro de tu mandala de vida ha de estar tu salud mental entonces las tareas que tienes que hacer tienes que clasificarlas por tiempo en que te tardas haciéndolas (claro) pero lo más importante es qué nivel de estrés te producen. Eso último es la clave para organizarte, para no poner tareas o acciones estresantes todas juntas porque te estarás generando a ti misma: un día muy difícil.
Este misma reflexión y reacomodo de tareas la podrías hacer con cada tarea que haces tanto en el ámbito personal como laboral.

Nadir Chacín
mindfulnessparamujeres.com
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2022-02-14 13:58:19 Os recuerdo, chicas, que cada martes meditamos todas en juntas en línea y que es por aportación voluntaria. https://www.meetup.com/es-ES/mindfulnessparamujeres/. El objetivo es ayudarnos a crear el hábito de meditar y mantenerlo.
España 19:30h | México 12:30h | Venezuela 14:30h | Perú 13:30h | Argentina 15:30h | Los Ángeles USA - LA 10:30h | Florida USA - FL 13:30h Abrir / Cómo

2022-02-14 12:46:14 Esa soy yo recién despertada Abrir / Cómo

2022-02-14 12:45:47 Feliz semana Abrir / Cómo

2022-02-14 12:45:38 Abrir / Cómo

2022-02-12 17:37:52 + un libro que es una joya
Claves feministas para la negociación en el amor: https://we.riseup.net/assets/119761/claves-feministas.pdf Abrir / Cómo

2022-02-12 17:34:55

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2022-02-12 17:34:11

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2022-02-12 17:32:14 Hola, chicas. Buen sábado.
Os comparto algunas charlas para repensar el amor.



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2022-02-07 10:37:55 NUEVO POST en mi blog personal:
«Cómo sanar la relación con _____» es una de las búsquedas comunes en Google. Este deseo tuyo es prioritario porque tu salud mental depende de tu salud relacional o del cómo gestionas tus relaciones con los demás y tu relación contigo.
El tema es que sanar no siempre pasa por mantener un vínculo, a veces sanar es romperlo.
En este artículo te cuento cómo he refinado mi manera de relacionarme con los demás para que las relaciones no me generen ansiedad, depresión y estrés.
➽ https://nadirchacin.com/familias/comosanarlarelacion/ Abrir / Cómo