Pilates Online

2021-03-24 15:55:12 Pilates en casa, [24.03.21 13:54]
𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙣𝙘𝙞𝙥𝙞𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨, siguiendo los principios de J.H. Pilates, enlazando los ejercicios para darles fluidez trabajando de forma global todo el cuerpo, controlando el movimiento. En esta clase completa os ofrezco una serie de ejercicios donde va a primar:

La movilidad de la columna, percibiendo en cada una de nuestras vértebras sus funciones de flexion, extensión, flexión lateral y rotación y asi para poder ampliar su rango motor. Y haremos lo mismo en la cadera.

Que beneficios obtenemos con ello, ampliar el movimiento de nuestras articulaciones y por ello evitaremos molestias en esas zonas tan acostumbradas a movimientos repetitivos.

El resto... sorpresa, solo tenéis que coger una colchoneta y acompáñame durante estos 30 minutos practicando Pilates.

Y no os olvidéis, si os ha gustado, suscribiros, vuestra aportación enriquece este canal y si tenéis dudas o sugerencias podéis dejarlas en un comentario que os responderé.

Un saludo y que el abdomen os acompañe.

#pilatesprincipiantes #pilatesencasa #nachosomozapilates



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2021-03-15 17:18:16 Muchas veces tenemos tan interiorizado algunos ejercicios y patrones motores que a la mínima modificación surgen dificultades en el control y la ejecución de la nueva propuesta, por eso os ofrezco esta clase de 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙯𝙖𝙙𝙤 donde os invito a probar que pasa en vuestro cuerpo cuando variamos los patrones motores. Este en concreto son 8 Bloques de 2 ejercicios cada uno que realizaremos durante 40" un poco mas que otras veces puesto que son ejercicios mucho mas complejos a nivel coordinativo y necesitan un mayor control. Dejaremos en 10” el tiempo de recuperación entre ejercicio y ejercicio y 20" entre bloque y bloque . Como siempre podéis hacer un pequeño calentamiento antes de empezar utilizando la explicación de los ejercicios o pinchando en el video que os sugerirá un link y si ya has calentado podéis empezar después de ver la explicación del entreno.

Para aumentar la exigencia del entreno de hoy vamos a realizar 2 vueltas y así trabajar mejor esa resistencia y sobre todo perfeccionando la ejecución del movimiento.

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#pilatesavanzado #pilatesHIT #nachosomozapilates



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2021-03-12 19:26:14 Vamos con otra clase de 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙣𝙘𝙞𝙥𝙞𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨, como siempre enlazando un ejercicio con otro para finalmente trabajar de forma global todo el cuerpo. Os ofrezco una serie de ejercicios donde la asimetría de las piernas nos ayudaran a potenciar el equilibrio y la fuerza de nuestros dedos de los pie. Y siguiendo la progresión de mis videos Pilates Esenciales en la clase de hoy trabajaremos el "Roll Up" en su posición original, pero también le añadiremos alguna variante que lo haga mas retante a nivel coordinativo.

El resto... sorpresa, solo tenéis que coger una colchoneta y acompáñame durante estos 29 minutos practicando Pilates.

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Un saludo y que el abdomen os acompañe.

#pilates #pilatesencasa #nachosomozapilates



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2021-03-11 15:38:00 En esta serie de videos de 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙏𝙪𝙩𝙤𝙧𝙞𝙖𝙡 vamos a trabajar los diferentes ejercicios esenciales de Pilates, en este video vamos a ver el 𝙍𝙊𝙇𝙇 𝙐𝙋, se trata de uno de los ejercicios básicos de la tabla de esta disciplina. Joseph Pilates, el creador del método, el roll up o rodar hacia delante plantea exigencias a los abdominales y trabaja sobre la articulación de la columna mientras las piernas están estiradas. No se trata de lanzar el cuerpo o los brazos hacia delante. Lo maravilloso de este ejercicio es que poco a poco, con constancia, te vas dando cuenta de la fuerza que puede darte para elevar tu cuerpo sobre tus caderas con las piernas estiradas, acto que por ejemplo hacemos nada más levantarnos.

El resto... sorpresa, solo tenéis que coger una colchoneta y acompáñame durante estos 9 minutos practicando Pilates.

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Un saludo y que el abdomen os acompañe.

#pilatestutorial #pilatesencasa #nachosomozapilates



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2021-03-08 17:49:16 Esta clase es mi contribución al 𝙄𝙄 𝙈𝙖𝙧𝙖𝙩𝙤𝙣 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙙𝙚𝙡 𝙈𝙤𝙫𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 una clase de Pilates Secuencial, la diferencia más sustancial con una clase enlazada y tipica de pilates es la organización de los ejercicios durante la clase, una propuesta por secuencias o un conjunto de movimientos, repetidos en bloques. El objetivo más interesante de este tipo de sesiones, es el trabajo de la memoria a corto plazo, para repetir los movimientos por el mismo orden después de realizar poquitas repeticiones, no más de 4. Otro de los objetivos sería darle fluidez a los movimientos entendiendolos como algo contínuo y relacionado obligandonos acreaciónr control en el proceso de creacion de patrones motores.



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2021-03-07 17:28:45 Con este primer capítulo voy a ir haciendo un repaso de lo que son los ejercicios Esenciales de Pilates recogidos en el legado de JH Pilates "Return to Life" porque para marcarse un objetivo primero tienes que saber de viene todo.

El resto... sorpresa, solo tenéis que coger una colchoneta y acompáñame durante estos 10 minutos practicando Pilates. Recordar, si os ha gustado, suscribiros, vuestra aportación enriquece este canal y si tenéis dudas o sugerencias podéis dejarlas en un comentario.

#hundred #pilatestutorial ​#nachosomozapilates



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