Academia de DESARROLLO PERSONAL EfectiVida

2021-07-02 17:54:01 ¿Te sientes identificado con esta viñeta?

6:00 AM Ojos ensangrentados, cansancio extremo como si nos hubiesen pegado una paliza mientras dormíamos.

10:00 AM La cosa no mejora y trabajamos en modo zombi. Casi agradecemos que nos llamen o nos entre un correo.

03:00 PM Los ojos vuelven a llorar sangre y a pedir por favor aunque sea una mini siesta.

11:00 PM Momento cumbre del día. Cuando menos lo necesitamos, parece que nuestro organismo se rebela y parecemos conejos deslumbrados por la luz larga de un vehículo. ¡Gracias cuerpo!

Fuente: https://www.bakadesuyo.com/2021/04/circadian/

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2021-07-01 19:40:02 Una vez más, quería darles las gracias por todo el apoyo al canal y a los contenidos de EfectiVida.

Hace unas semanas, mi calendario me dijo que debía aparcar el podcast. Bueno, mi calendario y mi mujer, jeje. Intentaré retomarlo más adelante. De momento, sigo escribiendo artículos en la web, y también dejo por aquí todo lo que aprendo. Además, muchos comentarios dan aportes geniales, con lo que el aprendizaje se multiplica.

Para que esos comentarios funcionen, Telegram habilita un grupo. Por experiencia sé que los grupos son algo caóticos; se mezclan conversaciones, y entran constantemente spammers. Por eso me decanté por un canal con comentarios y grupo privado. Aún así, si crees que te puede ser útil, aquí te dejo un enlace de invitación. Así podrás estar al tanto de todos los comentarios, compartir alguna idea que creas que sea para beneficio de la comunidad, plantear alguna duda, o responder las de otros.

¡Seguimos en la brecha!

https://t.me/joinchat/Rj0tVyGWDVxvGdnm Abrir / Cómo

2021-07-01 12:15:01 ¿Usas tu teléfono antes de dormir?

Me gustó una idea que es tan lógica que casi sientes la bofetada :

El mismo dispositivo capaz de despertarte cada mañana, también es capaz de evitar que duermas bien.

Conclusión: Intenta no usar el móvil al menos media hora antes de ir a la cama.

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2021-06-30 23:11:01 Cuida tus pensamientos. Se convierten en palabras.
Cuida tus palabras. Se convierten en acciones.
Cuida tus acciones. Se convierten en hábitos.
Cuida tus hábitos. Se convierten en personajes.
Cuida tu personaje. Se convierte en tu destino.

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2021-06-30 18:20:02 ¿Te ha pasado alguna vez que llegas a casa sin fuerzas, y aún así, te pones a hacer cualquier cosa en vez de irte a la cama a la hora prevista?

Pues resulta que, en 2014, la Dra Floor Kroese acuñó una expresión para eso: Procrastinación por venganza a la hora de dormir. Hay quien describe este efecto como "un fenómeno en el que las personas que no tienen mucho control sobre su vida diurna se niegan a dormir temprano para recuperar algo de libertad durante las horas de la noche”.

Normalmente se dan 3 circunstancias:

Retrasamos la hora de irnos a dormir (hablamos de algo más de 10 minutos).
No hay una razón válida. Nadie en la familia ha enfermado de gravedad de pronto ni nada parecido.
Tenemos un sentimiento de culpa porque en el fondo sabemos que deberíamos estar en la cama.

Hay muchas razones para evitar esta mala costumbre. Entre otras, privación del sueño necesaria, pérdida de voluntad, irritabilidad, fallas en la memoria y el enfoque…

La solución más sencilla es hacer lo que hay que hacer e irnos a la cama cuando toca. Salvo excepciones, esto debería ser una rutina. (En el método C.A.R. hablamos del ritual de apagado)

Además, si rascamos un poco, seguramente llegaremos a la conclusión de que a nuestro día a día le falta organización. Por eso, mejor reservar la venganza para otro momento, y tomar acciones consecuentes que nos liberen la agenda y nos permitan tener dulces sueños.

Fuente: Nesslabs

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2021-06-29 17:42:01 ¿Regalar o vender?

Si te gusta la efectividad, probablemente también te guste el minimalismo. Ya que le efectividad envuelve eficiencia (gastar pocos recursos), tiene sentido que alguien efectivo busque no complicarse la vida teniendo demasiadas cosas. Para mí, efectividad y minimalismo son 2 caras de la misma moneda.

Francamente, me encanta deshacerme de trastos que ya no se usan y hacer limpieza de cajones. Ahora, ¿qué hacer con eso que ya no quieres? ¿es mejor vender o regalar?

Fíjate en los siguientes puntos:

Vender envuelve tiempo. Tienes que poner un anuncio en páginas de compraventa, o en un estado de Whatsapp. Como mínimo tendrás que decirlo a tus amigos. Si nadie sabe que lo vendes, obviamente nadie te comprará. Además, también tienes que enseñar lo que vas a vender, lo que envuelve más tiempo.
Vender tiene ciertas responsabilidades. Dependiendo de lo que vendas, deberás dar una garantía. Como lo que vendes no es nuevo, es posible que recibas alguna queja de clientes exigentes. En algunos casos, hay ventas que pueden llegar a ser ilegales.
Vender requiere un coste emocional. Es posible que te quieran bajar el precio, y hasta que te hagan ver que eso que vendes en realidad no vale mucho. (A mí el otro día me quisieron dar una cantidad ridícula por un Kayak que estaba vendiendo. El gesto y la mirada que le eché a la chica que me hizo la propuesta fue como “¿En serio?”. Creo que lo entendió, porque no siguió insistiendo)

Por contra, regalar tiene algunos beneficios:

El coste de tiempo es mucho menor. Puedes ir directamente y donar o regalar eso que ya no te sirve. Incluso si tienes que publicarlo, la transacción será mucho más rápida.
No tienes responsabilidades. No hay nada ilegal, no hay una transacción económica, no hay quejas… Es un regalo, ¿no?
No hay coste emocional. Al contrario, hay ganancia. Te sientes bien porque has hecho un favor.

Hay bastantes puntos más, pero está claro que, si no necesitas el dinero, regalar es la opción más simple y efectiva. Claro, si necesitas dinero, o si lo que vas a quitar tiene un valor alto, vender es mejor que simplemente seguir guardando algo que ya no te sirve. Y, por supuesto, a menos que sea algo inservible, regalar o vender siempre será mejor que tirar a la basura.

¿Qué te parece? ¿Hay algo que ya no te sirve y podría ser útil para otras personas?

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2021-06-28 18:24:40 "Cuando la información 'entra por un oído y sale por el otro', a menudo es porque no tiene nada a lo que adherirse" - Joshua Foer

¡Pedazo de frase!

(Sin comentarios) Abrir / Cómo

2021-06-28 17:20:41 Recientemente leí un artículo sobre cómo usamos el tiempo. Es algo que me interesa mucho. El valor del tiempo es incalculable. El autor proponía minimizar la cantidad de tiempo que pensamos en el pasado y en el futuro. Creo que todos estamos de acuerdo en este punto. El presente arregla el pasado y construye el futuro.

Ok, pero… ¿cómo logramos eso de estar enfocados en el presente? Al fin y al cabo, todos tenemos que mejorar lo hecho, y planificar lo que haremos, ¿no?

Aquí van dos claves que están incluídas en el método C.A.R.

Cuando te venga un pensamiento que no tenga que ver con el presente, toma nota y continúa con lo que estabas haciendo.
Una vez al día, de lunes a viernes, repasa todo lo que has anotado y decide qué vas a hacer con eso. Borra esa anotación, archivála, o planifica un día y una hora en la que tomarás acción. (Puedes usar otra fecuencia si lo ves oportuno)

Y listo! A seguir disfrutando del presente!

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2021-06-25 09:13:53 ¿Es bueno contradecirse?

Me encantó el origen de la palabra contradecir en chino:

En tiempos antiguos, había un hombre el cual vendía lanzas y escudos. Él presumía frente a sus clientes: "¡Mis lanzas son el arma más afilada del mundo, son capaces de penetrar cualquier escudo!". Un rato después el mismo vendedor gritaba: "¡Mis escudos son los mas resistentes del mundo, nada puede atravesarlos!". Un día un joven que por allí pasaba le preguntó: ¿Que ocurriría si lanzamos una de tus lanzas sobre uno de tus escudos?

Genial, ¿verdad?

Más allá de la curiosidad, hay varias lecciones aquí:

Contradecirnos con malas intenciones, como la de engañar a otros, no da buenos resultados. Al final nos terminan pillando.

Una contradicción puede servir para cambiar. Después de la pregunta del joven, ¿podía aquel hombre seguir vendiendo lanzas y escudos de la misma manera?

Buscar y encontrar contradicciones en situaciones cotidianas puede añadir algo de verdad en nuestra vida.

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2021-06-23 17:29:30 ¿Es realmente efectiva la semana laboral de 4 días?

¿Te gustaría trabajar 4 días a la semana en vez de 5?

Si a mí me ofrecieran trabajar menos en las mismas condiciones que tengo ahora, sin perder nada, no me lo pensaba 2 veces.

Recientemente, Telefónica, una de las empresas más importantes en España, decidió ofrecer esta opción a sus empleados (hay letra pequeña, por supuesto).

Ahora… ¿aumenta realmente la productividad reducir la jornada?

Mi respuesta es NO . En el artículo de hoy explico mi opinión y de paso dejo un par de reflexiones.

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