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2023-05-17 03:10:01 ¿Quieres saber cómo mantenerte activo si trabajas en una oficina? Aquí te dejamos algunos consejos:

1. Haz pausas activas: toma pequeños descansos durante todo el día para moverte. Puedes dar un paseo por tu oficina, subir y bajar escaleras o hacer ejercicios en tu escritorio (como flexiones, planchas dinámicas, sentadillas, etc). Trata de hacer una pausa activa de unos 5 minutos cada hora.

2. Usa las escaleras: si es posible, evita el ascensor y utiliza las escaleras para subir y bajar los pisos.

3. Camina en tu tiempo libre: aprovecha el tiempo libre que tengas para caminar cerca del trabajo o dentro del mismo.

4. Realiza ejercicio de fuerza: además de hacer pausas activas y caminar, es importante que hagas ejercicios de fuerza para unos músculos y huesos fuertes. Puedes hacer ejercicios de fuerza con pesas en un gimnasio o si no tienes tiempo de ir, puedes practicar con tu propio cuerpo en casa.

Con esto consejos, podrás mantener una vida activa y saludable aunque trabajes en una oficina. Recuerda que la actividad física es esencial para tu bienestar y te ayudará a enfrentar el día con más energía y vitalidad.

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2023-05-13 05:06:08 ENTRA A LOS CANALES PROHIBIDOS DE TELEGRAM SÓLO POR ESTA NOCHE

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2023-05-07 22:01:55 CONSEJO DE PRODUCTIVIDAD:
Planifica tu día la noche anterior

Antes de acostarte, dedica 5 minutos a escribir tu lista de tareas para el día siguiente. Estas tareas deberían ayudarte a avanzar hacia sus objetivos y estar mejor preparado mentalmente para cumplir con ellos. Si una tarea es más complicada y puedes hacerla a primera hora, hazla. Como resultado, trabajarás más rápido y mejor que nunca.‌‌ Pruébalo y me cuentas

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2023-05-04 06:14:35 ENTRA A LOS CANALES PROHIBIDOS DE TELEGRAM SÓLO POR ESTA NOCHE

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2023-04-26 19:50:26 Les dejo este videito que estuve subiendo en Instagram, espero que les guste.
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2023-04-26 03:56:39 ENTRA A LOS CANALES PROHIBIDOS DE TELEGRAM SÓLO POR ESTA NOCHE

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