Vida Saludable💚✨

2023-04-03 02:25:37 Te ayudamos a gestionar tu salud mental con cientos de consejos sobre:

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2023-04-02 17:45:14 CONSEJOS PARA COMENZAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE

1. Haz ejercicio regularmente: comienza poco a poco a incluir ejercicio físico, puedes comenzar con caminar 30 minutos al día y entrenar fuerza unas 3 veces por semana. ¡Esto hará una gran diferencia en tu físico y salud en general!

2. Ten una alimentación equilibrada: Asegúrate de incluir una variedad de frutas, verduras, proteínas magras, carbohidratos y grasas saludables en tu dieta diaria.

3. Evita alimentos procesados y azucarados en exceso: Los alimentos procesados y ricos en azúcar generalmente tienen menos nutrientes y más calorías que los alimentos frescos y enteros.

4. Reduce el consumo de alcohol y tabaco: Ambos hábitos pueden tener efectos negativos en tu salud a largo plazo.

5. Asegúrate de dormir lo suficiente: Una buena noche de sueño puede ayudarte a gestionar mejor el estrés y a recuperarte correctamente de los entrenamientos y el día a día.

6. Practica la meditación o el yoga: El estrés puede ser perjudicial para tu salud mental y física, y estos ejercicios pueden ayudarte a reducirlo.

8. Descubre actividades que disfrutes y hazlas regularmente: Hacer cosas que te gusten y te hagan feliz puede mejorar tu estado de ánimo y tu salud en general.

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2023-04-02 04:38:23 ENTRA A LOS CANALES PROHIBIDOS DE TELEGRAM SÓLO POR ESTA NOCHE

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2023-04-01 20:43:04 ¿CÓMO ADMINISTRAR MEJOR TU TIEMPO?
Parte 2

Analiza en qué gastas tu tiempo. Anota todo lo que haces en un día y analiza en qué gastas más tiempo. Así sabrás en qué gastas más horas de lo que deberías y podrás actuar. Pueden ser por ejemplo muchas horas en redes sociales, Netflix, juegos...
Planifica con anticipación: Esto te ahorrará mucho tiempo y te ayudará a saber cuáles son esas tareas que requieren mayor atención de tu parte. Puedes anotar reuniones, planes, fechas para culminar proyectos, etc.
Aprende a decir NO. Necesitas aprender a rechazar tareas o actividades que no te gustan o que no merecen tu atención en ese momento.
Sé más organizado: a veces perdemos mucho tiempo buscando algo en específico que necesitamos. Intenta mantener tu entorno de una forma organizada para que te sea más sencillo encontrar las cosas que necesitas.
Permítete descansar: Cuando nos sobrecargamos de tareas y actividades podemos frustrarnos y rendir menos, por lo que es importante que dediques tiempo a tu descanso y despejar la mente.

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2023-03-31 03:03:34 Hola hola! A todas las chicas del canal, les dejé un videito en Instagram en el cual les dejo un montón de razones por las que deberían entrenar fuerza

por acá se los había dejado ya también, para las que no tienen Instagram

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2023-03-28 04:31:26 ENTRA A LOS CANALES PROHIBIDOS DE TELEGRAM SÓLO POR ESTA NOCHE

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2023-03-24 20:45:07 Recordatorio Abrir / Cómo

2023-03-23 05:27:08 Hola a todos familia! Después de dos meses sin entrenar por varios problemas de salud finalmente he podido comenzar
Si te interesa saber sobre mi entrenamiento, progreso y cómo hago para recuperarme y seguir avanzando, te invito a que me sigas en mi Instagram y así me acompañes en el proceso

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