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2023-04-08 19:53:47 HOLA FAMILIA

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2023-04-05 17:01:03 « 4 COSAS QUE DEBES DEJAR DE HACER HOY MISMO 🪻»

Hablar y pensar en uno mismo de forma negativa.
Somos lo que pensamos de nosotros mismos. Si algo no te conviene, cambia, mejora tu persona y tu vida.

Centrarse en el pasado.
Pensar en el pasado es inútil. Estás aquí y ahora, céntrate en lo que puedes hacer en este momento, el pasado ya no se puede cambiar.

Preocuparte por cosas que no puedes controlar: es la mayor pérdida de tiempo enfocar nuestra energía en cosas que no dependen de nosotros mismos. Enfócate en lo que puedes controlar tú.

Comunicarte con personas que constantemente te critican y te desmotivan: aléjate de personas que drenen tu energía, a veces infravaloramos el poder de la compañía. Abrir / Cómo

2023-04-04 20:45:17 ~ 5 DATOS DE CÓMO INFLUYE EL EJERCICIO FÍSICO EN NUESTRA SALUD MENTAL ~

1. Reduce el estrés: Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen la percepción de dolor. Esto puede tener un efecto beneficioso en la reducción del estrés y la ansiedad.

2. Mejora la memoria: El ejercicio físico puede mejorar la función cognitiva, incluyendo la memoria a largo plazo y la atención. Además, el ejercicio regular también puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

3. Mejora el sueño: Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a dormir mejor por la noche y pueden tener una mejor calidad de sueño. Además, el ejercicio también puede ayudar a reducir los trastornos del sueño como el insomnio.

4. Aumenta la autoestima: Cuando nos ejercitamos y logramos metas físicas puede ayudarnos a sentirnos más confiados en nosotros mismos. También puede mejorar nuestra imagen corporal y autoestima.

5. Reducción de síntomas depresivos: El ejercicio también puede ser una opción efectiva para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.

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2023-04-03 16:51:48 7 BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA QUE QUIZÁS NO CONOCÍAS

1. Reduce el estrés: La práctica del yoga se ha asociado con una disminución en los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

2. Aumenta la flexibilidad: Muchos estudios han demostrado que la práctica regular de yoga puede aumentar la flexibilidad y mejorar el rango de movimiento en las articulaciones.

3. Mejora la salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que la práctica regular de yoga puede reducir la presión arterial y la inflamación, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

4. Ayuda a aliviar el dolor: Varias investigaciones han encontrado que el yoga puede ser efectivo para aliviar el dolor, especialmente en personas con dolores de espalda. Esto debe ser supervisado por un profesional.

5. Mejora la calidad del sueño: Los estudios han mostrado que el yoga puede mejorar la calidad del sueño en personas con problemas de insomnio.

6. Ayuda a controlar la ansiedad y la depresión: Varios estudios han demostrado que la práctica del yoga puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión en algunas personas.

7. Promueve la atención plena y mejora la concentración: La práctica de yoga se enfoca en la respiración y la meditación, lo que puede ayudar a mejorar la atención plena y la concentración en otras actividades de la vida diaria.

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